现代社会的科技相比于过去有了很大程度的发展，但是，人类面对的健康威胁相比于过去并没有减少，反而越来越多。在这些影响身心健康的因素当中，不良的生活习惯占了很大的比重。它们不仅会让我们的身体容易得病，并且也会让我们难以保持一个良好的心理状态。

1，熬夜，生活不规律。

日出而作日落而息，这是人类长期以来对于环境适应的结果。人体的很多重要激素，都只有在熟睡的时候才会分泌，打乱自己的生活规律，最直接的一个后果就是容易导致内分泌紊乱。这会使得人体的抵抗力下降并且对于周围的环境不能很好的适应，产生焦虑的情绪，对于生活中的压力承受能力也会降低。

2，抽烟。

烟草中的物质对于人的神经系统有短暂兴奋的作用，同时也可以减轻焦虑感。但在短暂的兴奋之后，人通常会进入一种精神状态和情绪都更加低落的状态，这时候就需要不断地抽烟来维持。除了对于身体的危害之外，抽烟者往往更难控制情绪，更容易压抑、情绪低落、烦躁。

3，酗酒。

借酒消愁愁更愁，酒精的作用可以让我们暂时摆脱现实的一些烦恼的困扰，但那只是一种暂时的逃避。醒酒之后，我们还是要去面对生活，处理困难。对于酒精长期依赖的人，对于肝脏危害很大。此外，由于喜欢用酒精来逃避现实，导致面对生活压力能力不足，心情变化无常，甚至会带有很强的攻击性。

4，缺乏运动。

现代社会大多数白领在办公室里工作，对于大脑的消耗很大，但由于只需要在办公室的电脑前完成工作，身体的运动量反而很小。这种精神和身体疲劳程度上的不同有可能会影响我们的睡眠质量。运动对于精神压力有很好的宣泄作用，所以不运动的人等于少了一种缓解生活工作压力的方法，也就更容易面对各种负面情绪的侵袭。此外，由于不运动导致体型的变化，也是现代人一个重要焦虑的来源。

5，压抑自己的情感。

现代社会的竞争压力很大，但相对来说却缺少可以释放压力的途径。如果生活中的烦恼、委屈、愤怒等，没有一个外界可以缓解的途径，只能压力在自己内心里面的话，就如同背上了一个巨大的情感包袱，而且这个包袱还会越来越大。所以压抑自己的情感对于自己的心理健康并无好处，而且还有可能会在自己承受不住的时候，在某些场合爆发出来，影响自己的生活和人际关系。压抑自己情感的人也更容易在生活习惯上放纵自己，从而导致更多的身心问题。

当我们遇到一些重大的生活事件的时候，诸如失恋想要挽回、婚姻出现危机等，心理的压力会陡然增加，而我们的生活习惯也容易因此而受到影响。对于我们来说，解决这些问题可能需要一段时间，但同时也要保证好我们的生活习惯，才能保证自己有一个良好的身体和精神状态，才能有能力去解决现实当中的问题。