人到中年，就产生这样一个念头：怎样生活才能长寿，才能多活二十年呢？德国一家医学编辑部提出了众多养生之法。

    量体重。生活中要注意你的体质，过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

    少喝酒。酒能使你增加患肝癌、口腔癌、喉头癌和结肠癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或者心肌梗塞。

    控脂肪。构成每天能量的脂肪摄入量不能超过30%，但不得少于15%。脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病。

    多果蔬。每天应至少吃400克水果和蔬菜。

    常吃鱼。吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，多吃鱼能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。

    食淀粉。淀粉（碳水化合物）能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。

    多纤维。含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。

    少吃盐。每天食用比身体所需的多10倍的盐，就有患高血压病以及心脏病的危险。

    多吃钙。老年人缺钙骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含钙，要多吃些。

    少咖啡。咖啡同患心脏病之间有着直接的联系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了3倍。

    少吃糖。糖不仅会毁坏牙齿，而且会加大肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

    多运动。45岁左右进行体育锻炼的人，比不锻炼的人患心脏病的比例要少得多。每天应当锻炼30分钟。

    淡名利。不能不惜任何代价去追求升迁发迹。生活安定是影响寿命的一个重要因素。

    择居处。应在你适应的地方生活。

    选职业。应从事合适的工作，你的职业对你的寿命有着巨大的影响。

    勿自扰。消极的感觉（紧张、挫折、沮丧）会使你生病，不要老是想生活中那些阴暗面。