延年益寿，一向为老年人所神往。然而，只寿不健也并非是一种理想的状态。只有提高老年人的生活质量和健康素质，同时创造优美的生活环境，才是人体迈向健康长寿的关键所在。

    众所周知，人到老年以后，机体内各种器官都会发生进行性萎缩，并极易产生功能失调和体力下降，虽然有许多老年人还像年轻时那样工作和生活，但实际上其机体的内部已经发生了质的变化。因此，加强老年人的自我保健意识就显得尤为重要。特别是生活方式和行为方面，更应尊重科学规律和客观法则，这样才能使老年人工作得更长久，生活得更幸福。

    那么，对老年人来说，良好的生活方式究竟包含什么内容呢？其实，良好的生活方式主要包括休息、营养和运动等。一般来说，一天24小时可分休息时间和活动时间两部分。其中，活动时间与休息时间之比为15小时左右与9小时上下之比，这有利机体的调整，当然，这9小时的睡眠时间包括了晚间睡眠时间和午间睡眠时间。另外，营养的过度和缺乏，对健康长寿都是无益的，而三四三饮食制则是一个可取的生活方式，即早餐要占一天摄入总量的十分之三，中餐为十分之四，晚餐占十分之三，这对于机体摄取和利用能量都很有用处。此外，还应讲究生活规律性，不嗜好烟酒，不滥用药物，增加与社会的交住，定期接受健康检查等。

    总之，人到老年应知老而服老，更不要勉为其难，心情上要保持积极向上、乐观豁达的状态，日常生活和行为上要量力而行，唯有只样，才能真正把握住健康长寿的主动权，从而促使自己健康，愉快地安度晚年。