早上起床先喝一杯温水。视情况而定，如果是冬季，一般我会在睡觉前倒半杯水放着，然后在早上时掺热水到整杯，大概500CC左右，一饮而尽。夏天就直接引用一杯煮沸后的冷水。然后隔10—15分钟再吃早餐。这样有几个好处，一是清洁肠胃，对排泄有好处，二是对体内毒素的排除也很好，三是对体内酸碱度的调节，等等。然后上班后也都不时的喝水，当然每次的量不必大，适量就行，总量8杯水左右。当然，如果我12点睡觉的话，10点多过后我就不喝水了，因为晚上我们是基本不会上厕所的，而且很多人也会因为晚上喝太多水造成眼部或身体其他部位的浮肿。

   多饮水、饮凉水饮水养肤美容以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。

   留住水的关键是营养。有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。　　

   除了必须多饮水，还应在房内放上一盆水或启动空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。秋季皮肤的保养，首先应坚持以补充水分为主，可使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。由于此类护肤品，多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，且以水相结构为主，便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含水量。

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