瘦腿，MM需要动起来，可以从日常生活中一点点做起。下面是一些日常生活中我们就可以做到的一些小方法：

  ☻多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以减少腿部血液循环不畅，增强腿部肌肉的延展性。观察会发现腿部较粗的MM较少运动，而竞走运动员都是腿部较结实较修长的，这和日常锻炼有直接的联系。

  ☻在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也会变纤细。这点我深有体会，因为自己走路就注重腿部肌肉的锻炼，慢慢发现脚踝就较细一些。我有观察走路经常踮脚的MM 小腿线条都挺好的。

　☻不跷腿。二郎腿好像男生会翘的比较多，但有的MM也会这样做。翘二郎腿会影响腿部的纤直度，爱美的MM可得改掉这个习惯哦。

　☻改变不良习惯。比如熬夜、喝醉酒等。我们身体疲惫时身体机能也会倦怠，比如疲倦时饮食其实并不能很好的补充体力，因为肠胃倦怠时并不能最好的蠕动消化食物，食物不能消化就会发酵反而对身体造成不良影响，新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

  ☻适当的温水泡脚和按摩，温水泡脚，能够有效地帮助肌肉放松，增加血液循环，促进腿部脂肪的代谢，也能增加肌肉弹性，促进睡眠。

    日常生活中的细节注意后，我们还可以通过身体力行的锻炼来加速改善。

☻揉腿肚

　　将腿平放，用两手旋转揉动腿肚，每侧揉动20次到30次为，一次6个回合。这样可以促进腿部肌肉中血液回流，增强腿部肌肉力量，减少脂肪的积聚，MM可以这样理解：当我们双手揉捏腿肚时，无形的告诉我们的腿肚——我可不想让你变胖，赶快瘦下来，于是小腿就不敢变粗，因为它怕我们揉捏它。

☻踮脚运动

　　成站立姿势，手可以相互握着竖直放背后，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢踮起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，重复做10次。可以消除萝卜腿，使小腿线性修长。

☻弹力丝袜

　　可以预防静脉曲张降低充血，缓解腿部疲劳，加强修正腿型，同时也能起到美化腿部的作用。

☻小腿按摩

　　将按摩精油或者无刺激的润肤霜涂在小腿上，用双手的虎口包住小腿肚，用力由下往上推拿按摩，来回20次。可以促进腿部血液循环，减少脂肪的积聚，有助于塑造腿型。

☻楼梯半脚走

　　如果MM家里楼层不高，可以选择走楼梯，走的时候使用前脚掌着地，让小腿崩直，小腿肌得到相应的拉伸，同时注意安全。

☻平躺做骑自行车的动作

　　这是一个锻炼方法，当然真正骑自行车也可以得到锻炼了，只是城市生活中有时MM并没有机会每天使用自行车。这样的锻炼能促进循环，让腿部变得轻盈。

☻扭膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。能疏通血脉，预防膝关节疼痛。

☻扳足

    两腿伸直，身体向前倾。用双手扳足趾20次～30次。这样能练习腰的韧性，增强腿的伸展性，使腿部线条更好哦。

    看完上面的一些小方法后，我还想提醒MM的是，任何事情态度蛮重要，比如工作，一段时间后起来走走，舒活一下筋骨；如果在家看电视，可以一边欣赏一边拉拉筋；比如玩游戏，可以玩一段时间后离开电脑屏幕休息一下，这样才能从心到身的释放疲劳，改善腿部问题哦。