​文 | 巴黎文娱传媒记者 黎文宇，巴黎文娱传媒提醒：未经授权，不得转载，合作请联系：info@paris818.com

喝咖啡能提神，有助赶跑睡魔，更是午茶时间的主要角色。不过，这只适用于大人的世界，因为很多家长并不给小孩喝咖啡，认为会影响小孩的健康。小朋友真的不能喝咖啡吗？或是几岁才能开始喝？来看看专家怎么说。

日本Benesse教育信息网近日援引全日本咖啡协会的信息指出，小孩年纪在12～15岁以上，且体重超过50公斤，与成人不相上下时，一天喝一杯咖啡，基本上并无大碍。若是6岁以上的孩童，喝咖啡的量可减至成人的1/4，再多添加一点牛奶即可。

文章还指出，咖啡不会对小孩的成长有直接影响，只是不管是成人还是儿童，都会因交感神经受到咖啡因刺激，以致心跳加快或是处于亢奋状态、睡不着的状态，这在小孩身上尤其更明显。

一般来说，咖啡因下肚后15分钟～2小时内，开始生成效用，效果可持续2.5～4.5小时。儿童甚至可达6～8小时。而成长贺尔蒙只在熟睡时才会分泌，因此，傍晚时段不宜让小孩喝咖啡，免得干扰睡眠，也影响发育。

小孩喝咖啡还有一点要注意，那就是是避免摄取过多的咖啡因。咖啡因过量，轻则睡不着、晕眩、想吐或频尿，重则会引发头、胃、胸部疼痛、心悸、痉挛、呕吐等症状。

另外，咖啡因并非只存在于咖啡，可乐、能量饮料以及绿茶、红茶也含有咖啡因。只是茶类的单宁酸，会妨碍咖啡因的吸收，因此有人说，只要正常摄取并不会有大问题。

话虽如此，年纪小的幼童最好还是避开喝含咖啡因饮料为佳，即便要喝也得注意量的问题。（完）