⒈改变狼吞虎咽的习惯。

      进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

      ⒉少吃高纤维食物。

      如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

      ⒊不要吃不易消化的食物。

       炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生多气体引发腹胀。

      ⒋克服不良情绪。

      焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

     ⒌坚持每天锻炼。

     每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

     ⒍注意某些相关疾患

     多某些疾病来说，腹胀或是先兆或是疾状之一，它们包括: 过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。