长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度天下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体增加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。他还指出，几乎所有的路上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。

       长跑完20分钟后再去洗澡比较合适。当然，运动后最后不要空着肚子洗澡。由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。