⒉ 双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。

       ⒊ 两臂向上伸直仰卧，两脚一起上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。

       ⒋ 面对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。

       ⒌ 患者站立，两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100～250步。

       ⒍ 两手扶床跪在床上，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼吸，然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡觉前各做10次。

       ⒎ 两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧，靠腹肌的力量抬起上身，脸尽量贴向双膝，背部和腿部不要弯曲，吸气，然后再缓缓还原，呼气。10次为1组，做2～3组。