处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。中国中医推出处暑养生篇给大家讲解。

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秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。

处暑后，我国大部分地区温差增大、昼暖夜凉;但是有的地方也会出现“秋老虎”的短暂高温天气。营养人士称，此时饮食应遵从处暑时节润肺健脾的原则。

处暑昼夜温差渐大，此时的养生重点在于要多多补眠，有条件的话可以每天多睡一个小时。古人提出：处暑过后宜“遇有睡意则就枕”。那么，怎样的睡眠才有助于养生?

气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对这冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。这时运动保健是免不了的。但秋季要如何科学运动保健呢?

这个时节，不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，在这个阶段复发的概率也很高。

这些问题本文都给大家做了很好的安排和解释，望大家关注。

文章来源：中国中医网http://zy.china.com.cn/ztjj/bygc/66721_2.html

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