每个人都想拥有标志的身材，纤臂、细腿、水蛇腰，可又舍不得那些自己喜欢的食物，这是瘦身就变成了一场对抗食物诱惑的战争，要想拥有好身材的同时又不失对食物的不舍，那最好的办法就是一边吃饭一边瘦身，现在中国中医就告诉你四季清爽瘦身对抗肥胖侵扰的方法，让你鱼和熊掌可兼得。

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四季清爽瘦身重点

春季：

多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

夏季：

多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。

秋季：

多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。

冬季：

多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。

清爽瘦身需少吃的食物

蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。

精制食物：

意大利面和精米。

酒精：

会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。

适合瘦身的食物

将适合瘦身的材料做成低热量的食物，一日三餐必须在规定的时间内完成，这种饮食方法如何?每种食品中都含有不同的营养成分，其作用也不尽相同。比如说，肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液，蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此，均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。

下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品，堪称理想的饮食。

食品均衡金字塔

将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符，则说明饮食均衡。如果每次吃饭时不易核对，可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对。

文章来源：中国中医网http://zy.china.com.cn/zybj/jianfei/64628.html

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