静坐是一种调谐身体、恢复生命力的方法。盘腿静坐气功练功时，需要舌尖顶住上颚，全身自然放松，面带微笑，排除杂念，尽量使心情平静下来，默想一些好的事情，这样用想象促成法可以有效的达到你想要的身体效果。中国中医为你讲解女性盘腿静坐如何来美容。告诉你美容也可以靠静坐来完成。

(1)姿势：将两腿交叉盘起，左手拇指和左手食、中指轻轻接触，形成相当于核桃大小的拳眼，然后将右手拇指伸进左拳眼，并轻按在左手心上，其余右手四指在左手下面轻握左手。练功时，舌尖顶住上颚，全身自然放松，面带微笑，排除杂念，尽量使心情平静下来，不想任何事情。

(2)呼吸取自然或腹式呼吸。一般练功10-15分钟手心就有温热感，将两手捂在脸上，不一会儿，面部也有了热感。

(3)意念：取良性意念，如默想“我的面部肯定比以前红润好看了，眼睛一定很有神气”或“我面部的皱纹肯定减少了，要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明显了”等，反复默想5分钟后把手慢慢地放在腿上，再慢慢地睁开眼睛，练功完毕。

(4)练功时间：每天早晚各一次，每次10-15分钟。

文章来源：中国中医网http://zy.china.com.cn/zybj/meirong/63892.html

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