生活不规律、身体素质差、年龄增长等原因都可以造成身体不适，出现头痛、眼胀、困乏等症状。那么如何缓解呢？下面给大家介绍一些方法，以供参考。 

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    1、当情绪激动时，可尝试做十次深呼吸。吸气要短，呼气要长，即1次吸入，分3~4次呼出，可迅速平复激动的心情。

    2、头胀时，把身体坐直，头尽量向后仰，坚持8~10秒钟，然后将头垂在胸前，保持这种姿势10~15秒，重复做4~8次。

    3、两眼发胀发酸时，请闭上双眼5秒钟，然后睁目视鼻梁，重复做3~5次。

    4、困乏打盹时，坐正，双肩后伸，下颌微收，双臂下垂，放在身体两侧，手心向后，然后使劲拉动背部、臀部与颈部的肌肉，做10~12秒钟。最后做全身放松运动10~15秒，重复做4~6次。

    5、两手酸累时，可将两手掌合十，来回快速搓动10~12秒钟，使掌心产生强烈热感，然后将已发酸的双手摇动8~10次。

    6、两腿麻木时，可将腿放在桌下尽量伸直，坚持8~10秒钟，然后坐直，松动腿部8~10秒钟，重复做4~6次。

    此外，专家指出，有一些人经常会出现鼻子不通的情况，而此时最快、最便捷、最省钱的缓解办法就是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉，揉20秒后，你就会发现自己的鼻子里已经非常通畅了。  

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