古罗马的政治家西塞罗曾说过一句话，那就是“习惯的力量是巨大的”。这句话也适用于养生和保健。当你找到一个好的习惯并坚持时，过一段时间后你就会发现，自己因为它而获益很多。因此，了解一个好的习惯和坚持它，对每个人来说都是重要的。下面，给大家介绍一些睡前应该有的好习惯，以供借鉴。

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    一、刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    二、梳头

    古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

    三、散步

    平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进-入睡眠。

    四、喝杯加蜜牛奶

    国外医学专家研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

    五、开窗通气

    保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

    六、洗(搓)脚

    中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

    专家指出，除了坚持这些睡前的好习惯外，还应该在日常生活中注意饮食调理、合理作息、适量运动，进而辅助这些好习惯，养出一个健康的体魄来。

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