中医认为“腰者，肾之府也”，按摩腰部可起到补肾益精的作用。按摩方法是：坐位，先对掌快摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区（即腰肋角处），上下摩擦，动作要快速有力，以达到祛风散寒和通经活络的作用。除此之外，还有一些方法，现摘录如下，以供参考。

    1、揉丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

    2、按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行，对肾虚腰痛等有防治作用。

    3、摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

    专家指出，按摩腰部和足心可以起到健身和健肾的功效。以上三法，依次而行，早晚各一次，坚持不断，日久必有效果显现。

    文章来源：中国中医网（http://zy.china.com.cn/）