冬泳是在强冷环境下的一种体育活动,身体在冷水的强冷刺激下,全身皮肤的血管发生急剧收缩,强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织,因而会引起血压的暂时升高。所以对高血压患者来说,冬泳的程度具有一定的程度限制,不可肆意进行。

高血压病人原来血压便高,并且多伴有程度不同的血管硬化,特别是舒张压经常在100毫米水银柱以上者,更表明血管弹性减低,如参加冬泳患者血压会暂时性进一步升高,就很可能会发生脑血管破裂出血,中风昏迷,甚至死亡。因此,高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。但高血压病人可以进行一般的冷水锻炼。
高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式,刺激强度不大,高血压病人的身体容易接受。开始时,水温不宜过低,以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些,手法要轻,用力要均匀,先擦上半身,然后,披上衣服坐下来擦下半身。
切忌低头,弯腰和起身动作过猛。高血压伴有头晕目眩者,开始时先用冷水洗脸,再用冷水洗脚。坚持一段时间,症状有所改善后,再用冷水擦身。
此外,专家表示,具有轻微高血压的患者,在可视情况下,可以参加适量的冬泳锻炼,而且舒张压不高,没有头晕、头疼等不良感觉的青少年高血压患者可以适量参加冬泳活动。
参考网站:中国中医网(http://zy.china.com.cn/)
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