发现《发现上杆过度》

最近整理电脑硬盘你的文档，发现了过去写的一些最初练球心得，感觉蛮有意思，贴出来看看。

因为最近发现自己的上杆有过度了，很伤心，三天打鱼两天晒网，总是会把过去的沉渣泛起。业余的很容易上杆过度，如果养成习惯以后很难改，有时虽然改过来，但是没有大量的练习进行巩固，一段时间缺练，自己有很有贪心的想要打远，那么上杆过度是必然又会出现，上杆过度，会让击球不稳，啃地剃头，左拉右曲，什么状况都可以出。

前段时间，因为停了几天没打，再去练习场练的时候，又觉曲腕太晚，为了争取一点距离，增加了曲腕的幅度，然后就犯了早前上杆多度的毛病，顶点处手腕也翻了过去；下场成绩就差了很多，起伏很大。其实，有时想想改来改去，都是原来最初的毛病，这些毛病和每个人的身体条件是差不多的。调整一点，情况就好很多，能不改吗，这是个问题？

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《发现上杆过度》

写于2007年3月28日

半夜三睡不着，而且又落枕了，难受，所以起床码字。

想要打好高尔夫，真的不容易，尤其是上了一点年纪，半路出家，练得多一点，身体受不了，红花油一定是少不了的，睡觉之前又狠狠的搽了一遍，脖子后面，感觉好像好一些，为了明天能够继续练；前两天右膝盖后面，忽然抽了起来，也是用了红花油缓解的。练习的时候都是手打，等到自己半夜醒过时候，肿胀难受，手指尖的肌肉非常少，都靠手筋吊着，所以也是最难涨力量的，但是如果握力不够，球肯定打不远，更为重要的，高尔夫对握竿的力度非常讲究，握杆要轻，但是如果打球发力，必须握杆要有力，这看似矛盾，其实确有内在的统一性，就是增加自己的总握杆力量，在打球的时候将力量卸掉一点，不使肌肉僵硬，这样就可以将身体的力量，通过握杆之力传达杆头。

上个星期四，去参加高球天地网的华东分会月历赛，成绩又前进了一步，达到了113杆，比上星期在滨海打得少了几杆，但是那天果岭上的推杆不错，基本上都是两推，三推很少，主要的脾气犟，开球下水过多，一球不行再来一球，造成很高杆数；这次主要还是3、5号木不稳定，还有对果岭速度不适应，总是推短，后九洞好一点，两推开始多起来，但是，来不及了。

很有意思比赛前一天，忽然发现我上杆过度太厉害了，左眼余光已经可以看到杆头，而且，根据录像看，我的半边身体击球瞬间已经松掉了，尽管我本来在对自己的挥杆稳定性进行固定，刚刚将短杆的直线球稳定下来，现在又要改了，真怕又开始把球打飞了。

我的左手臂在上杆的顶点完全弯曲，围绕着脖子，转动太可怕了，虽然球直了，但是损失距离，自己想了一想原因，主要是太想发松了，以至于胳膊无力难以支撑关节变直，年龄的关系，转肩很难到位，上杆如果想要达到水平，那么我的柔韧性可能不够，所以，牺牲左臂的直线就成为必然，但是，弯曲如此之多，自己没有想到。

周末到汤臣练习场改动作，基本上没有什么大的效果，几乎不会打了，回来翻书、杂志，很有用，在一个小贴士上找到了解决的办法，只有三四幅照片，几段不多的文字，但是足够了，他将上杆的动作分解，形成了上杆、转肩两个动作，很好的控制了在短暂的上杆过程中，因为习惯性的肌肉记忆，无法将左臂撑直。

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刚打球的时候，到了深秋开始，脖子经常落枕，一次就是三四天，甚至一周不能打球，后来去查了，说是颈椎有点问题，常年坐在桌前的负产品，左肩劳损也厉害，第一个措施就是脖子保暖，冬天基本上都是高领衣服，估计再加上打球、练球，到现在落枕几乎没有复发了，这也算是打球的好处吧。