娘俩的减脂晚餐，低脂低卡，晒朋友圈火了，网友：快说做法

三伏天气，就是热浪滚滚，吃啥都没有胃口，虽然冷饮能解一时之快，但是常食对脾胃没有好处哈。饭总是要吃的，尤其家中有老人孩子的，一日三餐一顿都不能少，而且还要注意饮食搭配，注重补充营养。天热没食欲，试试这道减脂餐，食材简单，口感爽脆嫩滑，低卡低脂粗纤维，好看又好吃，顶饱又抗饿，小朋友：天天吃都不腻，网友：快说做法。

随着生活水平的提高，胖子也多了，一不留神，自己也滑入胖子的行列啦。一到夏天，感觉身边的亲人朋友，人人都在减肥，就连孩子都想减肥，前几天亲戚家的小朋友才小学三年级就嚷嚷要减肥了。减肥不能挨饿，那样对身体健康不利，而且还容易反弹。除了迈开腿，加强锻炼，还要多给家人做点可口的低脂低卡食物，既能顶饱饿不着，又能瘦身不增肥。

这个夏天娘俩都不想长肉肉，晚餐简单还要营养，这道减脂餐是首选，以土豆为主料，蒸一蒸就OK了，营养不流失。与秋葵这样高档营养保健蔬菜搭配，颜值爆棚了！而且简单好做，一点也不复杂，营养价值却非常高。

土豆被称为“十全十美”的食物，也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，维生素C更是苹果的10倍。秋葵被称之为“绿色人参”。具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用。这两种食材都是低卡食物，饱腹感强，秋葵的黏性物质，土豆的膳食纤维，都能促进胃肠蠕动，疏通肠道，促进消化排除毒素。二者既是很好的减肥食物，又是富有营养，抗衰老的食物之一，减脂期间当为首选食材，好了，让我们一起看看娘俩的减脂餐具体做法吧！

【秋葵土豆泥】所需食材：土豆2个，秋葵适量；番茄1个；鸡肉肠1根；油适量；盐适量；胡椒粉适量；洋葱适量；蒜适量。

做法及步骤：

准备食材：秋葵洗净，土豆去皮洗净。秋葵尽量挑选个头匀的，容易排布整齐 。土豆略大一点，足够2人吃的。

锅中加入适量的水，水开下入秋葵焯水，然后捞出过冷水，捞出控净水分备用。

土豆切薄片，上屉水开蒸7分钟左右就好了，取出微凉。

用勺子压成土豆泥，加点盐、胡椒粉，小朋友想吃鸡肉肠，鸡肉肠去皮切小丁，所有食材搅拌均匀。这个可以根据个人喜欢的口味加入食材调味哈，也可以把鸡肉肠放到酱汁里。

秋葵切片，取大小合适的碗，铺上保鲜膜，这样容易脱模，因为秋葵有黏液。将秋葵码入碗中，尽量挤紧实。

压入土豆泥，土豆泥实际上可以直接吃了。

再做个酱汁，随自己喜欢的口味做，我做的是番茄酱汁。番茄洗净去皮切小丁，洋葱、蒜去皮洗净切小丁，炒锅加少许油，爆香洋葱和蒜碎，加入番茄丁翻炒出汤汁，加点盐糖调味，酸甜口，浇在上边就OK了。

吃的时候挖着吃就OK了！秋葵脆脆的口感，酸甜适口，土豆泥细腻香滑，好吃还顶饱。不用挨饿也瘦身。

娘俩的减脂晚餐，做法简单，低脂低卡粗纤维，好看好吃还有营养，不用挨饿也能减肥。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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