家住北京的王瑞老人，退休生活丰富多彩、有滋有味，几句话可以总结她的生活。　 

俏：打扮得体有精气神

　　王瑞说，“不一定非要穿得跟时装模特一样，但是得让自己觉得高兴，穿得合体的衣服，能表现出自己的气质。”王瑞有很多颜色鲜艳的衣服，她说，穿着漂亮的衣服出门，自己走路都有精神。“谁说时髦是年轻人的专利？老年人也可以给力！”

跳：四邻好友结伴起舞

　　经常约街坊邻居一起跳舞，年龄相仿的伙伴们每天聚在一起很快乐，“集体舞、老年迪斯科我们都会跳！”有时家里电视里、收音机里播放音乐，她都会情不自禁地跟着跳两步。“跳舞能锻炼身体，便于沟通感情，有利于身心健康。”

唱：参加合唱歌友还不少

　　王瑞参加两个合唱团，每天有固定的练歌的时间，就像上班一样有规律。她还有个随身听，里面有喜欢的歌曲，走到哪里，带着这个随身听，听音乐，学唱歌。“音乐是生活中不可缺少的一部分，现在，越来越多的老年人加入到唱歌的行列，我的歌友也不少呢！笑：和周围的人一起快乐

　 “笑一笑，十年少！笑对于老年人健康很重要！”王瑞说，笑也是有讲究的，要放声大笑，跟人一起笑，发自内心地笑。笑不仅能让自己产生甜蜜感、幸福感，还能带动周围的人一起快乐。

唠：多交流排解孤独寂寞

　　一个老同事几年前患病在家休养，由于不与外界接触，她几乎每天都要给王瑞打电话，排解心情，不然总觉得心里不得劲儿。王瑞说，“唠嗑能避免老年人的寂寞和孤独。报纸、电视里的新鲜事儿，多跟朋友、邻居们分享。 ”

  退休后一直热衷社区公益事业的王瑞发现，许多空巢、单身的老人常年沉浸在消极甚至自卑的情绪中。于是，她把社区工作当做自己的事情去做，有激情，也很敬业。

          张越