有关专家指出“每年五月是儿童‘贪长’的最好时节，这是因为五月份是人体分泌的生长激素比较高的因素所致”。　世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实，儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米;长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有关专家把5月称为“奥妙的5月”。我们的家长如何利用这“贪长和奥妙的5月份，帮助自己的小宝宝茁壮成长呢？”

    首先营养要均衡：婴儿最初的3个月对淀粉不容易吸收，母亲的乳汁是0月龄—6月龄婴儿最好的营养来源，因为乳汁含有婴儿生长发育所需的全部营养素。4个月龄以后的婴儿可以逐步增加辅食，如米糊、面糊、蛋黄、菜泥、水果泥、粥糊、鱼泥、香蕉泥、土豆泥、豆腐泥、蛋黄泥、藕粉、菜粥、肉泥、肝泥等，接近1周岁时可以让孩子吃一些馄饨、饺子、馒头、米饭、面包之类的食物来满足5月份身体的发育的需要。幼儿期要适量选择谷类、乳类、蛋类、肉类、豆类、蔬菜、菌藻和水果等，注意食物搭配，培育幼儿对食物的兴趣，养成良好的饮食习惯。烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，避免食用刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖喱、咖啡等，使其逐步食物多样化，促进其的成长。

    其次是多晒太阳和户外运动，5月份气候宜人，在阳光明媚，不冷不热的5月，带婴幼儿户外晒太阳和活动是很好的选择。科学研究证明，光照的时间越长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育，尤其利用好每年5月。一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。经常参加体育活动有助于长高。因为体育活动可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的运动还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，运动能刺激脑垂体分泌生长激素，加速孩子的生长发育，促使孩子长高。儿童到了3岁以后的运动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。

    再次还要保证儿童充足的睡眠和愉悦的心情，充足的睡眠是促进儿童长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。一般来说，1岁以下的幼儿每天要保证14~20小时的睡眠，2~5岁的宝宝每天要保证11~13小时睡眠。心情愉悦有助于儿童的长高，有研究表明：心情不好会影响生长激素的分泌，但家长往往忽略了孩子的心情，如果孩子长期情绪压抑，生长发育会随之受到影响。因此，要利用好这“贪长”的5月，还要让儿童保持快乐的心情。

                 国家二级公共营养师、营养讲师：吴建平

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