一、春季养生理念

《皇帝内径》说；春季修身养性、健康养生应“以使志生”，意思是说人们在春天要让自己的意志生发，不要使情绪抑郁，要心胸开阔、乐观愉快。春天时节，春暖花开，大自然勃勃生机，万物复苏，一派欣欣向荣的景象。春三月，寒气开始消退，其后逐步变暖，万物复苏萌芽，气候变化以刮风为特点。俗话说：立春雨水到，早起晚睡觉。顺其自然，法于自然，养生学专家提醒人们：人也应顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚睡早起，多到室外走走，放松一下心情，可以促使心从自然界中吸取力量，保持一种生气。

二、春季如何防春困

1、认识春困；医学专家提示，春困不是病。春困的主要原因是冬季交替时，人们的大脑供血产生一系列变化，造成白天出现困乏现象。冬季气温低，人体血循环缓慢，大脑的血液和氧气供应性对减少，导致容易发困。另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧很少，也导致人困倦的因素之一。对于一些血压低及心脑血管疾病的患者，春困的症状根伟严重。

2、预防春困的高招；春困虽然不是病，但在春季养生里也是应该注意的一个问题。如何养生机预防春困的发生，养生专家为大家提出了几条建议：（一）用宁心健脑的手法，配合曲调优美、明快的音乐或乐曲，或配用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等。每周1—2次。（二）保证睡眠，作息规律，克服消极懒惰情绪。（三）积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，使淤积在体内的物质循行，阳气生发。（四）缺乏维生素B族与饮食过量是引发春困的重要原因，因此在春季里宜多吃含维生素B族丰富的食品，饭量不宜太饱。（五）保持室内空气流通，少吸烟，适时增减衣物，采用冷水洗脸刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，达到消除春困的目的。（六）精心设计安排工作和生活环境，使室内有生机和赏心悦目。走出生活的小圈子，在交往中调节情绪，在欢乐中兴奋神经，驱除困意。

  参考资料：山东科技出版社出版，张思云、李宝良编著《不生病的四季养生》

              国家二级营养师、中医养生管理师讲师：吴建平

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