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    提起减肥，会有很多的方法，每个人都有自己的理解和观点。有的朋友甚至为了减肥，不吃主食，严重地影响了身体的健康。还有朋友每天运动，就是减不下来体重，那是因为运动和吃的比例不协调，比如运动后又开始大吃大喝，认为自己运动了多吃点没有问题，反而使能量更高，所以减肥也没有效果。

     在我国古代，中医家们就有关于减肥的偏方，实践证明，本草减肥效果很佳，也是很健康的，现我给大家推荐几款减肥美身的小偏方：

一、莱菔子粳米粥：材料；炒莱菔子20克，粳米120克，调料；蜜蜂适量。做法：1、先将粳米淘洗干净。2、将莱菔子研成极细的粉末。3、将莱菔粉与粳米一同放入沙锅中，加入适量的清水。先用大火加热，沸腾后再改用小火慢熬，直至米烂粥软调入蜜蜂即可离火。

本方能消食降气，适宜任何年龄段女性服用。可用于改善形体虚胖、脘腹胀痛、消化不良等症，经常服用利于减肥瘦身，使形体曲线优美。

二、海带绿豆粥：材料：绿豆半杯、泡发海带100克，大米适量。做法：1、将泡发的海带切碎，大米淘洗干净，用清水浸泡一会儿，绿豆洗净。2、海带、大米、绿豆一同放入锅中，加适量的水煮成粥即可。绿豆有较好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，有减肥的功效，也可起到预防青春痘、痤疮的作用。

          参考资料：中国商业出版社出版的《本草美人养颜经》

                 国家二级营养师：吴建平

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