一项最新调查显示：颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病！这是为什么呢？
1、劳损纠缠
长时间保持低头工作这单一的姿势，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
2、寒湿偷袭
外界环境的寒湿会使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就容易引起颈椎病。
3、不良姿势
人体颈椎有特有的生理曲线，如果我们长期处于一个姿势，会导致机体失衡、血液循环不畅，造成筋骨损伤。
4、机体亏虚
营养不良、心情抑郁、活动少等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。

【生活贴士】 >亡羊补牢？我不要！
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如趁早采取主动措施，让我们的颈椎受到精心养护。
7：00--早晨主动调温
无论春夏秋冬，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保持好颈背部温度。
10：00--5分钟的颈椎活动
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息时间活动一下颈椎。
14：00--按摩颈部
经过一个上午的工作，到了下午2点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这时一定要适度按摩颈部。
18：00--多做户外运动
增加户外活动是保养颈椎的方法之一，如游泳、打球、瑜伽等。
20：00--晚餐补肾加分
多数人可能没有时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。胡桃、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

【办公细节】 >颈椎操，一起来！
上班8小时+加班，紧张工作中的你，可能会由于时间紧而忽略了颈椎保健。有时想做做颈椎操，也可能因为一些颈椎操过于“异形”，而不好意思在公司里做。没关系，下面这套颈椎保健动作，随时随地都可以“隐性”进行。
保健动作1
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头。优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢。时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。
保健动作2
动作：旋转头部。优点：任何地点。时间：随时。

>小细节，助颈椎健康！
除了颈椎操以外，生活中的一些小细节，对颈椎健康也是非常有利的！
1、给工作和生活设置一些障碍
如果你用的台式机，可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。
2、增加离开座位的机会
可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
3、常饮水
许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了。
【居家百科】
>枕头好，颈椎好！ 
枕头高度适合与否与颈椎健康有着直接关系，赶紧看看，你的枕头是否适合。
1、一般来说成人枕高以8-12厘米为宜，具体尺寸还要因每个人的生理特点而定。
2、枕头的硬度要适中，过硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。
3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

>保护颈椎，床做主！
研究发现，如果床铺过于柔软，就可能导致局部肌肉韧带平衡失调，影响颈椎的生理曲线。因此，颈椎病患者除了要很好地选好、用对枕头之外，还应选好床铺。
1、棕绷床。透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但随着使用时间延长，棕绳容易松弛，因此，每隔3-5年后就应更换棕绳，以增强弹性。
2、木板床。使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者。
3、气垫床、沙床、水床。分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者躯体负重点的方法，使人体各部符合正常的生物力学要求，以保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。
另外，钢丝弹簧床、铁床则因弹簧、铁条易失去弹性，因此不适合颈椎病患者。软床垫因过于柔软也不适合颈椎病患者使用。