每年冬季，都是各种媒体讨论冬季进补话题的时候。讨论了这么多年，中国人的寿命长了，但是，健康却越来越少了。传统中医认讲究五运六气，在对待进补这个问题上，有很好的立论，值得我们要好研究。这几年因为气运变化，人体内积聚了很多热量，郁热加上吃得太多，吃的太花花，吃得不干净，大多数人又不太运动，连走路都懒得走，体内的热变成郁热毒。加上生活在城市里的人，志意过用，神气外浮，使得体内的毒热呈爆发外散之势。所以，冬季进补，是个值得商榷的事情。

    我们来看看现在流行的膏方，里边用了很多鹿角胶、阿胶、龟板胶，这些东西真的是好东西吗？它们流通性不好，容易把经络堵住，如果你是这样格局的人，就会补出问题，这些吃进去的补品，在体内蕴积过大压力，易诱发中风、体内肿块，而且，古时候，食用膏方之前，通畅都要由中医先开药方，清楚体内的积食等，这样才好用；另外，人参、黄芪这些也不是需要常服的，这是现代人要格外注意的。

    其实，真正的进补，就是不要让身体漏了。不漏，就是进补，用我在节目里的话来说，就是不要因为无知而伤害自己，减少伤害，减少身体精气、元气的外漏，就是最大的补。但是，如果你的身体真的虚，可以采取一些有效的方式进补。但这绝对不是意味着袋鼠精、海参、虫草、阿胶来滋腻你一个冬天!我要说的这些方式都很简单，虽然过于简单，但是却很有效。在我的理念中，真正的进补，不是保健品，而是取你自己身体最需要的东西。

    1、五味子。10粒，碾碎，加适量红糖，泡水喝。但是要注意，水不要太放得太多。可能好多人看了这个小方子，感觉好笑？就这个五味子？就可以进补？其实，如果你明白一个道理——大道至简，就会明白我的意思了。五味子在《神农本草经》中列为上品。本品皮肉甘酸，核中辛苦，有咸味，酸苦甘辛咸五味皆备，故有此名。明代李时珍在《本草纲目》中说：“酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。”

    这个小方子，主要作用是调整我们体内气机的方向，阖收。能够补益下焦精气，帮助睡眠，滋养心肾和柔润肝肺。五味子很便宜，十块钱能买好多。 

    2 、四君子茶：党参5克，炒白术5克，白茯苓10克，生甘草2克。这个小方子也很简单吧？但是，你了解中医用药的君臣佐，就知道，这个方子能够轻柔的运转中焦脾胃，不急不躁，就像君子一样和缓，老幼皆宜。它的妙处，就在于“顺势”。它比较适合平时精力体力不足，消化不好，但又不适合进行大补的人群。

    3、再说一个更将简单的方法——艾灸：肚脐和涌泉，每次各20分钟。灸法古已有之，两千多年的历史，扁鹊就善用灸法。通过艾灸这两个穴位，补元气，收神气。如果你腰痛、怕冷、手脚冷凉，加灸命门5-10分钟。

    4、哪些事情会导致你身体不断地漏？这个问题你要搞明白！我常在节目里说：少点事儿，少看电视；少留恋电脑；不要熬夜，要早睡；减少房事，不要再节气日房事。多接触自然环境，懂得吸收天地的能量，这才叫大补。如果你能每天打坐，也是最好的补。

    当然，如果你阳虚，张仲景的当归生姜羊肉汤是需要的，但你要在医生指导下使用才可以。再比如，冬至就要到了，这是一年中阴阳转化的两个重大节气之一，冬至日前后三五天，睡觉是最佳的补。此外，也有主张冬至前后五天进补，补命门火：用附子、干姜炖羊肉加一条白萝卜，汤味儿非常鲜美。