2022.5.15 晴

在健身房运动了一段时间，摸清了人流的规律。一半早上7点半到9点半这个时间是有氧运动（跑步机）的高峰，力量训练的机器上基本没人；中午12点时段跑步机基本没人，但力量训练的人会比较多。

于是我决定早上先力量训练，到中午再去跑10公里。

今天早上撸铁第13天打卡：一小时45分钟。

在举哑铃的时候，突然想到一个主意，明年回国后，我可以在家里的地下室健一个自己的专属健身房呀。买一台龙门架，一台跑步机，一把多功能哑铃椅，整套不同重量的哑铃，一个瑜伽球，预算两三万应该很不错的设备了。

这样的话跑步可以不受天气和空气质量的影响，力量训练也很方便。

算个经济账，一个人去健身房来回开车停车，加上两个人的年卡，两三年也就回本了。

嗯，不错的主意，先做个梦，明年一回国就操持起来。这样赶在儿子出发读书前他也可以用个三个月。

回家吃了一碗芒果酸奶隔夜燕麦杯，一个鸡蛋。

然后歇一会儿帮儿子做好中饭，又去健身房跑步10公里。

跑完回家，洗好澡，到了可以享受的时候啦

一碗牛奶红糖红豆薏米凉粉，一盘西芹炒空心菜金针菇，一个鸡腿，一块核桃芝麻糕，一小碗米粉，一个酒酿饼

然后还吃了几小勺花生酱

在小红书上还发现不少像我这样嘴馋吃花生酱的人，还有人一天吃了一瓶花生酱。。。。

晚饭计划吃一盘烤南瓜，两个鸡蛋羹

对了，早上用养生壶煮了1.8升的水：荷叶，乌梅，桑葚，决明子，玫瑰花，枸杞，陈皮，肉桂

味道像苦苦的中药，呃，怎么也得喝完

好处就是喝了就不想找零食吃了。。。。