2022.4.21 雨

昨晚10点多睡的，大概玩健腹轮和空中瑜伽带太兴奋了，1点钟又醒了，躺了一会儿还是没有睡意，干脆拿起手机在小红书上搜健腹轮的教程，还起来跟着教程试了试，收紧核心后动作有了进步；又搜了一些新的瑜伽带的动作，打算今天尝试。

还是睡不着，又起来去厨房做魔芋豆腐。新到的魔芋粉，跟着说明书的步骤搅呀搅，总算折腾出了3斤多的魔芋豆腐。

一看时间才3点多，想起先生说的深呼吸，用腹式呼吸一呼一吸慢慢地还真睡着了。再醒来就6点半了。

7点一刻喊儿子起床，让儿子帮我把空中瑜伽带的支撑物干脆用不粘胶粘在门上，这样免得每次拿上拿下，因为门太高，我站在椅子上还放不了，得1米83的儿子站椅子上才能放。粘好以后就一劳永逸了。

儿子上学去后，我先吃了一块核桃糕和芝麻丸和两块黄桃垫了垫肚子，然后开始运动打卡第56天。

今天的强度也不低，先是完成了20分钟的跳绳和开合跳：1400个跳绳，700个开合跳。

然后健腹轮150个；又跟着小红书练了一下腰腹训练动作。

接着在瑜伽带上继续各种拉伸和力量训练。

全部完成时间超过一个半小时了。

运动完真舒服！

泡好玫瑰花，陈皮，肉桂，桑葚，枸杞，山楂

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接着就是吃吃的时候啦：先用燕麦加开水泡软，加入一小勺栗子泥，再加100毫升牛奶～～香甜软糯的燕麦栗子泥奶就做好了。一碗下肚真是太妥帖了。

烤了16个紫米酒酿饼

这次煮的紫米酒酿失败了，一点不甜口感发酸，没想到做酒酿饼一点也没影响，很好吃。

吃了两个酒酿饼，再凉拌一小碗酸辣魔芋豆腐，早午餐实在是太满足啦

儿子今晚在学校要参加活动和吃晚饭，我也就不用操心他的晚餐了。

不过下午要烤栗子泥面包做儿子的早餐，他不喜欢酒酿饼。

如果不下雨就去跑10公里，下雨就在家继续健腹轮和空中瑜伽带。