2022.4.3 晴

早上4点不到醒了一次，又迷糊间谁回去，再醒来6点了。

赶快起床把冰箱冷藏的司康面团拿出来回温发酵。顺便又发了一个可可核桃奇亚籽的无油欧包做我自己的每日碳水。

然后洗漱称重。呜呜，还是52.3kg。昨晚本来11点不到就睡着了，12点不到因为水喝太多上厕所，然后就肚子饿得睡不着了，实在没办法，很克制地嚼了7八颗枸杞和5粒桑葚干，再喝了几口水才感觉没那么难受。自己感觉昨天并没有多吃啊，难道就是多吃了几块猪舌头和中午那一小个玉米烙饼？我可是连桃胶都忘了喝的呢。

体重秤上的数字就和小孩一样任性啊，总是让你失望的时候多，欣喜的时候少。

本来今天要奖励自己吃个柿饼或者芝麻核桃糕的。现在只好再坚持一天无坚果无零食了。

早餐：两片片可可核桃吐司；司康太香了，本来想掰一块尝尝味道，然鹅，心里那个餐嘴的小孩又出现了，不受控制地吃了两块！然后又切了一片欧包下肚！虽然欧包发酵过头了，吃起来像烤了个发糕的口感；司康很好吃，原麦的香味夹杂着椰子的清香，还有提子和可可的甜味，儿子一口气吃了三块。

这下计划内的早饭牛奶红豆薏米羹只好放到中午吃了。

肚儿吃得圆圆的，室内运动打卡也只能放到10点钟再开始了。

10点大汗淋漓练完1小时，完成室内运动1小时打卡第39天。

中饭：一个黑麦鸡肉蔬菜蒸饺，吃了一点烤鱼，一碗牛奶红豆薏米凉粉，一个胡萝卜

儿子的午餐：烤鱼，7个鸡肉蔬菜蒸饺，一碗牛奶奇亚籽红豆薏米羹。吃完说太满足

加餐：牛奶红豆薏米奇亚籽桃胶皂角米羹，又忍不住吃了一块司康

晚上还是消停一点，出去跑个10公里吧，本来连续跑了5天今天该跑休了。

本来今天的题目是“轻断食第三天”，虽然没吃坚果干果，但妥妥的三块司康和几块欧包切的吐司让今天的碳水严重超标，又默默地把题目给改了。

下午倒是儿子，用我的滑行盘练了几个腿部动作，他的腿部力量很好，对我很难的动作对他易如反掌。然后他又在床上一口气做了一百个仰卧起坐，还不用我帮他压脚。

他说，等健腹轮到了，他再练腹肌。好期待和儿子一起练腹肌呐。