2022.3.30 晴

昨天下午除了可可戚风蛋糕，还是又烤了布朗尼，对于吃，我是多么执着啊

儿子说很好吃

然，我又控制不住自己，吃撑了，哎，我是有多爱甜点啊。

怀着罪恶感，去社区体育场跑了10公里。即使一天的运动量大，也不经我这么胡吃海喝啊。

回家，帮婆婆买了一个200块的结实的洗澡椅。这也是受博友启发～～年纪大的人，最怕摔跤。花点钱买个安全。

邻居美妈听说我家先生没有牛奶喝，今晚特意让她先生给我先生送了一盒鲜奶，10个馒头和几样蔬菜。牛奶是她APP好不容易qiang的，馒头和蔬菜是让朋友买了送到我们小区门口的。然后还怎么也不肯收钱。我只好说等我回去后请她喝我做的珍珠奶茶和点心。

入了小区业主的吃货群，怪不得人家都说YQ时代，全上海人民都在忙着刷APPQiang菜，忙着团购，我看吃货群一天上千条信息，团什么的都有，牛奶，各式水果蔬菜，火锅，汉堡，奶茶，面包，牛奶，蛋挞………，一堆麻麻在那儿不亦乐乎地接龙下单。我想这个月圈在家里吃吃喝喝不是佳节也要胖三圈。

我还是好好运动吧

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从今天开始，要好好做人了，不再由着自己乱吃，不然真的对不起自己这么努力的运动啊。

今天要严格按照时间和食谱进食。

早起空腹300毫升水。

8点运动打卡

今天减脂群的运动是10个45度俯卧撑和左右小跳20个来回循环。我在20分钟内完成了21组循环。

接着按照自己设计的动作完成4组循环：

1. 抬腿击掌30

2.侧向左右提膝 30

3.动态上犬式 20

4. 原地小碎步 30

5.滑雪式深蹲 10

6. 踢键子 20

7.外向踢键子 20

接着练平板支撑和卷腹，还有各种扭胯：8字，左右，前后，斜式，圆形

一小时在大汉淋漓中结束。

然后洗澡，擦地，洗衣晾衣。

揉好玉米面，炒好玉米锅贴的馅料。

10点早餐:一碗奇亚籽牛奶红豆薏米桃胶皂角米羹。1个芝麻丸，1块芝麻核桃糕，1个柿饼

12点：两个玉米面锅贴（肉糜，卤猪头肉，加玉米青豆西芹炒鸡蛋黑木耳胡萝卜），一个胡萝卜

3点: 两块黑麦吐司，一把桑葚干枸杞，一个小麻花

晚上去社区体育场跑步10公里。

跑的路上暗暗想，每天虐得像狗一样运动，肚皮上的肉肉不见少，都是管不住嘴的结果。这次加入减脂营，好歹得有点成吧。那就先做到3点以后不进食。

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区政府给市民发了大礼包，先生今天收到了一只草鸡，1公斤鸡翅，一盒鸡蛋，说明天再发蔬菜。

团的蔬菜大包也收到了，只有窝笋算绿叶菜，其他的是白萝卜，胡萝卜，土豆，豆芽，西红柿。

不管怎样，他的库存够吃半个月以上了。