2022.3.17 晴

昨晚10点多的时候儿子喊想吃肉，还好我昨天煎了7个牛肉饼，于是从冰箱取出芝士片和牛肉饼，做了快手的牛肉汉堡。

早上的朝霞真美～～在阳台上发了一会儿呆，这是我静静地想他的时候，他应该还在睡觉？上海今天下雨了，估计不会去跑步了。

早上起来烤了糯米芝士饼，火龙果，牛奶做儿子早餐。

中午便当是两个牛肉汉堡，加了生菜和鸡蛋，一个番茄酱口味，一个色拉酱。

然后下楼帮儿子自行车打气。让儿子上学后把车放到公交车站，我再过去拿去修车铺看看。结果儿子忘记了，那就干脆等明天了。

吃了一片吐司垫垫肚子，开始今天的垫上运动打卡第26天。

汗流浃背的感觉真是酸爽。那就把今天的博文取名“汗流浃背的美”吧～～这个美，指的不仅是觉得自己运动完的状态不错，更是觉得心里美滋滋的“美”。

运动完神清气爽，再玩了一会儿自拍，然后洗澡敷面膜。

把牛奶桃胶和红豆薏米搅拌在一起，基本没什么甜味了，再吃了半个火龙果。这次买的火龙果大，和儿子一人半个正好。

大概喝的酸枣仁茶起作用了，在沙发上睡了一觉。醒来吃午饭：

用微波炉转了一小块豆腐淋点儿酱汁，快手菜居然味道不错。吃了一个胡萝卜，一片吐司，再用牛奶泡了15克的燕麦麸皮。

下午吃了一个柿饼和一块凤梨酥，一个胡萝卜做下午茶。

晚饭给儿子做金枪鱼菠菜金针菇青汁奶酪意面，昨天买的金枪鱼罐头意外地好吃，没有一点儿腥味。原来在家里的时候，儿子喜欢吃金枪鱼蔬菜沙拉。

满满一大盘，儿子说看起来就很厉害的样子，吃起来也很好吃，

今天打算晚上去社区体育场跑步。我的膝盖是上下坡时有点不适，去两公里外的国大体育场要经过三个上下坡，而去1公里的社区体育场基本平路。

跑了6公里却下起了倾盆大雨，只好在看台上的过道里来回折转，等雨停了后又在跑道上跑了一圈再跑回家正好10公里。

因为我一直觉得晚上跑步的状态不好，脚步很沉跑不起来，习惯了早上跑步的生物钟。从控制饮食的角度，我应该把跑步放到晚上，跑好回家拉伸洗澡，喝水补充水分就好了，反倒不觉得饿。明天继续试试晚上跑步。