2022.3.14 晴

早上醒来5点半，先仔细观察了一下右膝盖，左右对比了一下，发现右膝盖窝还是有点点肿。估计积液也没这么快被吸收。

本来想戴着护膝去慢跑的，还是强制这周跑休吧。但跑休也要在家好好运动。

膝盖不能受力，那就做一些垫上腹部运动吧：卷腹100个，卷腹蹬腿100个，臀桥200个，平躺下肢上提100个，双手支撑动态上犬式100个，平板支撑累计5分钟；跪姿反式俯卧撑100个；200个8字扭臀，200个呼啦圈，200个摆臂左右摆胯，100个弯腰双臂扭腰触脚，一字劈叉，肩肘倒立，双臂往后平绕100个

干脆做了一张表，做完几项打个勾，免得项太多记混。

早中饭：水煮豆皮海带生菜，牛奶桃胶皂角米羹（微甜），一个梅干菜烧饼，两块核桃芝麻饼

加餐，一碗红豆薏米鹰嘴豆羹+酸豆角

晚饭：牛奶燕麦麸皮粥

昨天没喝桃胶，但发现吃的柿饼和凤梨酥的热量远超一碗微甜的桃胶。两害相权取其轻，都是我的情绪安慰剂，那就还是桃胶吧。

于是一早炖上了银耳皂角米，电压锅炖了25分钟后再加入桃胶炖15分钟。

中午12点约了和闺蜜电话。2月份我的情绪波动大，一直没敢和她电话，怕影响她的情绪。3月份开始逐渐稳定，内心感觉又强大了一点点。结果她搞错了湾区的时差，两人约好明天再电话。

下午又想跟着小红书的视频练，但难免用到膝盖，只好又算了。

前天发货的排骨到了快递派送点一直不派送，电话也打不通。商家也很无奈，和商家说我也很抱歉，今天再不派送我只好撤单了。

买的黑麦馒头商家说快递一直没取件。

本来闭环两天的，今天小区继续封闭，也不知哪天能解封。