戒烟进行时（5）

文、忧者无忧

刚才，战友加老乡加兄弟小郭，在我的一条无关戒烟的微信里留言：“戒烟戒得怎样了？在等下文。”这促使我静坐下来，继续写写老忧戒烟那点事。我推测，小郭兄弟并非只想知道我戒得咋样了，而且在想他自己是否也该开始戒烟了。我知道，他也是一位烟民，他想向忧哥看齐。

截至上周二，我的烟量为日抽4支。写“戒烟进行时（4）"时，我尚未下定变4为3的决心。但从上周三开始，我做到了日抽3支，且坚持到现在，计一周时间了。在此期间，我意识到，自己目前的戒烟障碍，并非对香烟的生理依赖，而是对香烟的心理依赖。我在心理上“害怕”，一旦彻底戒断依赖了30年的香烟，将会产生怎样的失落？目前的烟量虽然很少，但还有些盼头；若是彻底戒断，盼无所盼，如何是好？

看过“戒（4）”的部分博友，对我磨磨蹭蹭、叽叽歪歪的“恋烟情结”有所失望。但出于礼节，留评时比较含蓄。更有心软的博友，大概见我戒得艰难，心有不忍，干脆提议“抽就抽吧，别太为难自己。”当然，更多博友是在为我的继续戒烟鼓劲加油。表现突出的当属敏杰老兄了，围绕戒烟主题连写两篇博文，夹枪带棒、加醋撒盐，好一顿调侃。还有一位慎独博友，把他的“断崖式戒烟”博文翻查出来，向我提供了链接。

博友的每条点评，我都仔细看过。一如既往，我既看落于页面的那些个字，又习惯性地寻思着那些字外字、话外话。严肃也好调侃也好，正话也好反话也好，我都读得出其中的真意与善意。这些“意”，我也就“只做意会，不做言传”了。佛语云：“不可说，不可说，一说就破。”

我选择的递减式戒烟，某种意义上，比断崖式戒烟还要艰难。我这是迎难而上，知难而进，“明知山有虎，偏向虎山行”。截至目前，我虽未戒断吸烟，却一直在向着戒断目标靠近。戒断的决心未改，戒断的目标未变。

烟量减至日抽6、7支的时候，我已感觉到，再往下减更加艰难。每减1支，都要对抽烟计划做出重大调整。日抽4支时，我的抽烟时间安排为：上午9时－－下午1时、4时－－晚上8时。而上周至今的日抽3支，时间安排为：上午10时－－下午3时－－晚上8时。抽烟的时间间隔越长，克制抽烟欲望的难度也越大。

尽管艰难，我在上周还是又进了一步，严格自律，无一次违例。如此算来，上周7天时间里，我只抽了一盒烟。目前的“周抽一盒”与早前的“日抽一盒”比，我当然有理由感到欣慰。当有烟友询问戒烟进展情况时，我会很自得地做出回答。有位烟友兄弟说：“保持这个水平就成，别再戒啦。”我说：“还得继续戒，直至不抽。”我心里也明白：“小富即安”、“见好就收”是靠不住的！

我目前的戒烟，主要靠意志。为了保证该抽时能抽，我随身携带有香烟。但即使烟在眼前、火在手边，没到自己设定的该抽的时候，我做到了坚决不抽。另外，有时会视情以嗑瓜子、嚼口香糖、户外运动等来减缓、置换对香烟的“牵挂”。时值冬天，气温已在零下。若非极端天气，我坚持着每天午饭之后，外出步行1个小时，行程5至6千米。午后步行习惯已形成多年了，以前有可能边走路边抽烟，而现在根本不带烟不抽烟了。步行回来后，也不会像以前那样急匆匆美滋滋地点燃香烟了。

该如何把目前的日抽3支，压减到日抽2支呢？我尚未想好，欢迎博友支招。谁也别拉我后腿。谁拉我后腿，我跟谁急！

（2014/12/17）