戒烟进行时（2）

文、忧者无忧

继续说说戒烟那点事。自问自答，叫做设问。

1、我为什么要戒烟？因为，仅仅因为，我自己想要戒烟了。没人逼迫我，没病逼迫我，没钱逼迫我。抽了大约30年的烟，除了牙黑、口苦，刷牙恶心、吃饭不香外，身体并无其他不适，每次体检都顺利通过。但现在，我确实抽烦了，想要更多呼吸清新空气、品尝香甜美味了，想要体会眼前无烟雾、血中无毒素的生活了。

2、现在戒得咋样了？即使按照起初的设想，现在也未到彻底戒断的时候。虽未戒断，但一直在进步中。每天的烟量已由先前的20支压减至现在的5支。换言之，一盒烟可以抽上4天时间了。这与戒烟前相比，算得上沧海桑田、天上人间了。这5根烟的大致安排如下：上午2支，下午2支，晚上1支。我抽这些烟并不刻意回避他人“偷着抽”，我只是在自认为可抽、该抽的时候，按计划抽烟罢了。

3、以前是怎么抽烟的？除了睡觉，每天的时间被抽烟占得得满满的：起床至早饭前2至3支；上午、下午、晚上各6支左右。晨起烟、饭前烟、饭后烟、觉前烟，是必不可少的。有时，还会抽起夜烟。坐时抽，走时抽，躺时也抽。家里抽，单位抽，车内也抽。机场抽烟区抽，车船过道处抽，景区偏僻处也抽。一般情况下一天一盒，但特殊情况，比如喝酒、打牌、写材料时，会抽得更加凶狠些。

4、生理关、心理关怎样迈过？戒烟要过生理和心理“双关”，据说这是一位抽烟的文化名人总结出来的，我比较赞同。一个长期抽烟的人，必然在生理心理上与香烟形成了某种依赖与平衡。突然戒烟，必然打破业已形成的依赖、平衡，很可能引发不适甚至更为严重后果。我听说过“戒烟－早逝”的事。我无意也无力验证事件的真实程度、逻辑关系，但想来并非空穴来风、毫无道理。我对断然戒烟可能产生的生理和心理“失衡”有所顾虑，因而采取了“递减式”戒烟法，以期在缓冲中形成生理和心理新的平衡。1个半月来，我的身体和心理并无明显不适或太大煎熬。

5、这段时间是否经历过诱惑考验？经历过，但我是胜利者。领导、同事、朋友递烟我不抽，他们多数不勉强。酒桌上，别人抽烟我不抽。给别人敬过烟，但我态度明确不陪抽。戒烟刚开始时，压减烟量相对容易，因为绝对值大；但烟量减至六七根时，如何再往下减，难度变大了。斟酌之后，我决定从本周起减掉晨起烟、睡前烟，现在看来做到了。不仅如此，我还为下一步的继续减量做好了准备：尝试着间隔四、五个小时抽支烟，也成功了。如此，我会在适当时候，把烟量压减至日抽3支，上午、下午、晚上各一支。

6、我为什么想要直播戒烟？我觉得这是件有趣有益的事情。社会上烟民很多，成功戒烟的烟民也不在少数。有的选择了“断崖式”、“归零式”戒烟，而且成功了。我个人觉得有危险、做不到，因而选择了“缓坡式”、“递减式”戒烟，能否成功，要由“将来”说话。现在可说的是，我已取得阶段性成功。我想把自己的戒烟过程和感受及时、真实、鲜活地记录下来，立此存照，权当备忘。如此大张声势，似乎有些悲壮。但我切实想要来一次“悲壮”的戒烟。有人调侃说，“能够成功戒烟的人，还有什么事情做不出来？”我现在只求“成功戒烟”而已，至于“还有什么事情”，暂时并无考虑。

7、有什么阶段性“戒烟”感受？一是烟难戒。不抽烟的人，轻易不要沾烟惹烟耍烟。在我看来，吸烟戒烟是程度和症状稍轻的吸毒戒毒。吸烟是一艘贼船，易上难下，易去难归。二是烟该戒。至少截止目前公开发布的研究结果表明，抽烟有百害而无一利。控烟禁烟是世界范围内的大势所趋，而中国政府、中国官员、中国民众的“烟文化”落后，有逆流而动、逆势而为之状，不以抽烟为耻、反以抽烟为荣，不以抽烟为害、反以抽烟为益。抽烟者不把害己害人当回事儿。三是烟能戒。国家应立法控烟，个人应立志戒烟。仅就个人而言，有所自觉、有所坚持，实现戒烟并非天方夜谭。戒烟应启动于“烟病”未发之时，别把自己逼到必须“谨遵医嘱”之时。

（2014－11－27）