Smoothie是西方一种现代人流行的健康饮品，一小瓶（一般都是250毫升一瓶）的价格就非常高（也有买大瓶装的在carton里），举例来说，在伦敦一瓶Innocent Smoothie（英国最有名的牌子之一）的售价为1镑85 - 1镑99。英国人购买和饮用像Smoothie这样类似的饮料非常频繁，庞大的饮用量足足‘可以灌满14个奥林匹克标准游泳池’在一年的时间里（根据Channel 4)。

虽然市场上买得Smoothie里面全是天然新鲜水果（所以价格很高），没有其他的添加剂，含有大量维他命C，不过它的糖含量非常高，虽然只是含有natural suger(就是水果中自然含有的糖分），可毕竟糖还是糖，尤其是一个人可以在不到一分钟之内喝入那么一小瓶，在这么短的时间内食入那么多的糖，可想而知对我们的身体是非常不好的，会使我们的体重增加，这么一看待问题，Smoothie和健康这个词就似乎差了一大段距离。

研究表示喝一小瓶Smoothie比喝一小听汽水的糖含量还要高，如果一个人每天喝一瓶连续喝一年的话，体重会增加13磅。不过并不是说大家就不能再喝 Smoothie了，Smoothie非常容易做，基本上它就是把水果搅在一起的饮料，里面可以添加任何配料，奶，酸奶，冰块等等，也是夏天降温的好方 法。如果可以自己制作的话就可以很容易的控制糖分得进取，而且也能保证材料的品质和新鲜程度。

香蕉牛奶蜂蜜Smoothie是班长经常做的，非常容易，材料准备好的话，10秒钟就能够做好，健康又有营养。

材料：一根香蕉剥皮，一杯牛奶，蜂蜜，冰（随意）

器具：搅拌机

做法：倒入牛奶，蜂蜜（适量，由于高糖份），香蕉，冰；

      搅拌，直到冰和香蕉变成润滑的液体；

      完毕之后停止，倒出立即饮用。

以此类推的话，Smoothie有很多的做法，自己在家制作，红领巾们就充分利用想象力吧。