寒假锻炼好处多

上海市奉贤区古华中学  姚吴斌

    “窗外的雪可真大啊！”惊叹声一下子激起了眼前这群预初年级孩子的兴趣，急得各个翘起屁股探出脖子往窗外看。

“这么冷的天安排返校，我们待会儿回去要冻僵了。”站在窗边的俞佳诚小声嘀咕着。

“你穿那么多都怕冷，那齐东旭岂不是为了风度连温度都不要了？”我的话把这群孩子们的目光引向了一旁着轻薄装的齐东旭。

“学校晨跑我穿这些还觉得热呢！” 齐东旭显得很自得。

“大家都说说看，为什么会有如此大的差别？”刚在办公室准备寒假工作布置时，作为班主任兼体育老师的我就想到体育锻炼的话题，现在正是天赐良机啊。

“我爸说过，冬季经常在户外锻炼，人体的御寒能力会越来越强，伤风感冒也会被抵抗住。”朱蝶艺自告奋勇说道。

“说得没错，如果你们能抓住寒假的机会多锻炼，可以更好地投入到新学期的学习生活中去。冬练三九，那我们寒假锻炼的时候应该注意哪些问题呢？”这个问题让同学们陷入了思考。

“要做热身运动！”忽然从班级的几个角落喊出这个回答。

“不能太激烈，要注意保暖！”两位男生先后补充到。

当大家还在抓耳挠腮时，班长站了起来说：“要注意场地器材的安全，还要做放松运动。”

我竖起大拇指，给同学们点了赞：“大家说得都很好！确实，当感到身上开始微微出汗时，热身说明已经差不多了，在户外的话可以尝试小步慢跑等热身方式；刚上来运动不可以高负荷，以免损伤；同时穿衣要有层次，休息时要添衣防止着凉；除此之外也要注意场地是否结冰，器材是否损坏，在寒假里我们一定要安全第一。”

“那么在寒假哪些体育锻炼比较适合我们呢？接下来我请两位同学把自己的答案写在黑板上。”我刚说完，两个男生从座位上弹了起来举起了手，在全班格外显眼。

“龚逸晟，杜阳！”他们听到自己名字后，急速飞奔上来。

“跑步，打篮球，踢毽子，羽毛球，跳绳……”两人写了15个答案，被同学一一读出。

经过大家的投票筛选，跑步，跳绳，踢毽子成了我们班今年寒假的三大热门项目。

“既然有了小目标，那我们是不是应该付诸于实际行动？现在，姚老师就给你们布置一项作业：制定一份寒假体育锻炼计划表。寒假里，没有老师帮助你锻炼，你们必须按照计划进行锻炼，相信你们一定能感受到自己身心的变化。寒假体育锻炼不仅可以让我们身体强壮，而且可以培养我们的坚韧的意志和顽强的性格，使我们身心健康。新学期开学后，让我们比比看，谁的收获多，谁的收获大吧！”