编辑推荐

1、好的人生状态不是没有负面情绪，而是能自如地掌控它们。资深心理咨询师深度剖析22种常见的坏情绪，还原情绪失控经典案例，拿来即用的情绪管理指南，助你远离突如其来的沮丧、悲伤、愤怒、焦虑、纠结……从今天起，告别“emo”小情绪！

2、22则心理学科普知识，近百个生动案例。深度解读负面情绪，有效管理情绪，还你一个清醒、通透、豁达的人生。

3、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助你快速提高情商，摆脱负面情绪的困扰、重获淡定沉稳的内心，彻底告别失控人生。

4、别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力，人人都能成为掌控情绪的高手！

 

内容简介

愤怒、焦虑、纠结、忌妒……这些看不见的坏情绪总是在困扰着我们，摧毁着我们的行动力，让我们感到疲惫、不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，告别失控人生？本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助读者化解内心冲突、稳定情绪，终获得清醒通透的人生。

作者简介

丁十三

青年作家，心理咨询师。硕士毕业于中国人民大学，在台湾辅仁大学心理所辅修心理谘商，有多年心理咨询经验。

目　　录

章 消除冗杂情绪，远离人际陷阱

调整心理边界，识别并远离“PUA”

玻璃心？其实只是过度敏感在作祟

化解社交恐惧症的3个有效方法

不要让“善”成为伤害彼此的利剑

我们什么时候才能摆脱比较的人生

第二章 停止情绪内耗，终结生活疲惫感

找回专注力，开启你的高效人生

告别无效忙碌，摆脱人生倦怠感

拖延症，其实是自控力变差的信号

警惕！别掉进过度独立的陷阱

倍速模式，只会让你越来越焦虑

无法习惯孤独的人，终将被孤独吞没

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巧妙纾解忌妒，让它成为你变优秀的动力

“

有一种难受，叫别人都比我好”

世界上遥远的距离，就是我在加班，你在旅游；我在格子间奋笔疾书，你在星巴克品着咖啡；我拼死拼活一个月收入3000，你却轻轻松松收入过万。

我不禁要问，为什么别人总是过得比我好？

前段时间，Lee找到我，说觉得自己近好像有了“心理问题”。

“我发现自己的心态好像变得越来越不好，人也变得越来越‘恶毒’。关系很好的发小昨天跟我说自己跳槽到了一家新的工作岗位，薪资上涨了一倍。我表面上祝福了她，但是更多的却是失落，那一瞬间我被浓浓的忌妒包裹，甚至希望如果她没有跳槽就好了，那么我们就不会有这么大的工资差距。可是她明明是我好的朋友，我应该祝福她的，可是我却为什么会突然出现了这种想法？”

拥有这种心态，Lee不是个例。

毕业那一年，有的同学考上了研究生，有的同学获得了世界百强企业的offer，还有的同学选择了出国深造，仿佛整个年级唯独我平平无奇。

很多交往多年的好友，都是因为“忌妒”而无法再心平气和地分享琐事，也是因“忌妒”而变得渐行渐远。

我们都觉得是“他变了”，可在这过程中变的只有我们的心态。

前几天我的好朋友给我发了几张朋友圈的截屏，跟我说了句“我又‘酸’了”。实际上，这也不是她次“酸”。

看到女生拍了好看的照片会“酸”：“为什么我的朋友看起来都这么洋气，只有我看起来土土的？”

看到有人秀恩爱会“酸”：“为什么别人都有甜甜的爱情，唯独我是孤寡老人？”

就连看到别人晒成绩单都会“酸”：“为什么人家都这么优秀，我却一事无成？”

我对她说：“你在别人眼里也很优秀啊，名校毕业、身居要职、爱好广泛，你在‘酸’别人的同时，殊不知别人也在‘酸’你。”

来源：当当网

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