​最近一波冷空气来袭，全国多地经历了“跳崖式”降温，而寒冷的秋冬季，也是心脑血管疾病的高发期。心脑血管疾病患者该如何在寒冷的冬天进行自我保护、预防发作，是许多人关心的问题。

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一、为什么冬季心脑血管疾病高发？

寒冷的冬天会使人的血管发生收缩，而对人体会产生一定的影响，甚至导致疾病的发作。当人体皮肤的毛细血管收缩时，血液循环的阻力增加，且易造成交感神经兴奋，导致血压升高，这可能会加重高血压、脑血管疾病患者的血压波动，例如突然的血压升高，会导致原来硬化的小动脉血管因承受不了强大的内压而被“引爆”，导致脑血管意外的发生。

人体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，从而增加了心脏的负担，增加脑溢血和心肌梗死发作的概率。

在寒冷的季节，人体的活动减少，导致大脑、心肌、内脏血液灌流量减少，流速减慢，而容易导致脑梗和心梗的发生。

冬季因气温降低，人体的排汗减少，饮水也较少，导致水分摄取不足，会引起血液的黏滞度增加、血管的阻力增加，血压上升，这就容易导致血栓的形成，增加脑梗塞和心肌梗死发生的机会。

上述四个原因，加上不良的生活习惯，以及老年人对环境适应能力的降低等，都是导致心脑血管疾病发生的原因。

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二、冬季该如何预防心脑血管疾病的发生？

1 注意保暖

寒冷的刺激可收缩冠状动脉，对有冠心病的老年病人，则容易诱发心肌缺血、缺氧，而导致心绞痛，甚至心肌梗死的发生。因此，心脏病病人在冬季要注意保暖，可防止冠状动脉在寒冷的气候里发生收缩，避免加重心脏的负担。

2 避免晨练

早上的气温是比较低的，习惯于晨练的老人，如果一大早就出门，可能会因为冷空气的刺激引起冠状动脉的收缩，诱发心绞痛，另外也可能刺激脑血管的收缩，导致中风的发生。因此，心脑血管患者天冷时最好不要出去晨练，建议在上午10时以后，太阳出来了，环境温度上升后，再出去锻炼。锻炼时，应选择步行、打太极拳等运动，避免选择跑步、跳绳、打球等激烈运动，在寒冷的天气选择这些激烈的运动，有可能会诱发心脑血管疾病的发生。

3 控制好基础疾病

高血压、冠心病和高血脂症患者要坚持按时服药，保持健康的生活习惯，要避免情绪激动、熬夜或过度疲劳，有不适随时到医院就诊。

4 定期测量血压

高血压患者要定期测量血压，最好是每日测量一次，随时根据血压的变化调整药物的计量。这样可以避免因血压的波动，而导致并发症。

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5 合理膳食

少吃胆固醇含量高的动物内脏、蟹黄和肥肉等食物，多吃含钾的土豆、香蕉，可以保护脑血管。多吃含镁的豆制品、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜，对预防中风也有一定的好处。

6 避免情绪激动

脑血管已有硬化的患者，如果突然情绪激动，可能会无法承受突然增高的血压，很容易造成脑血管破裂而发生中风。

7 外出携带急救药物

对于有心脑血管疾病的患者，外出的时候应该随身携带硝酸甘油和阿司匹林等急救药物，当出现心脏不适的时候，应及时吃药，及时到医院就诊，以免发生危险。

总之，在冬季，只要我们做好自我保护，改掉不良生活习惯，就可以最大限度地避免心脑血管疾病的发作。

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