有些人因为牙齿太敏感，一些冷热酸甜的食物都不敢吃，甚至吸入冷气也会有种这“酸爽”的感觉，也就是传说中的“倒牙”。其实，牙齿敏感到底是咋回事？为什么牙齿容易敏感？牙齿容易敏感，在饮食、生活习惯上该注意些什么？

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牙齿敏感是咋回事？

其实，我们常说的“倒牙”，它有一个专业的称呼，叫做“牙本质敏感”（dentin hypersensitivity，DH）。就是指在进食冷热酸甜等食物时，牙齿出现的短暂性疼痛或不适。

牙齿为什么容易敏感？

我们知道，牙本质是牙齿里面的结构，它的外面有牙釉质、牙骨质和牙龈覆盖。当牙龈萎缩、牙釉质或牙骨质磨损的时候，牙本质就会外露，对外界刺激就可能有明显的反应。

其中，牙龈退缩是牙本质敏感最重要的因素之一。

导致牙齿容易敏感的原因有多种，常见的如：长期使用不合格牙刷、刷牙时用力过大、有磨牙症、进食太多酸性食物和饮料、胃食管反流、牙龈自身损伤、牙周病及对牙周病的不当治疗等。

在饮食、生活习惯上该注意些什么？

1.减少酸性食物和饮料的摄入 

如：柠檬、柑橘、番茄、可乐、雪碧、橙汁、苹果汁等。

2.进食酸性食物和饮料后用清水漱口

进食酸性食物和饮料后马上刷牙容易去除软化的牙本质，建议吃完酸性食物后先用清水漱口，半小时-1小时后再刷牙为宜。

3.正确规律地使用牙刷、牙线

建议选择软质的牙刷，刷牙时刷毛保持斜45度，避免横刷，而且避免刷牙时用力过大及过于频繁，每天刷牙2次比较合适。

对于刷牙时没法清洁到两个牙齿的交界面，建议定期使用牙线来进行清洁。

4.选择适合自己的抗敏感牙膏

有些牙膏中含有抗过敏的有效成分（如氯化锶、硝酸钾、氟化物等），可以根据自身的需要，选择适合自己的抗敏感牙膏。

5.定期看看牙医

最后，建议定期看看牙医，当发现有牙周疾病、夜磨牙症、牙齿过度磨耗等相关疾病时，应及时治疗。

如果怀疑因患有某些疾病，如胃食管反流疾病（如持续性发酸、慢性呕吐）、受神经心理影响的胃肠紊乱（如神经性呕吐、食欲缺乏）等，而导致牙本质敏感的，还应调查全身性影响因素，并采取相应的治疗措施。

参考资料：

胡德渝，丁笑乙，蒋玮.中国口腔健康发展报告(2012)--中国人牙本质敏感状况.社会科学文献出版社, 2011

作者：刘萍萍，国家高级营养师，高级健康管理师

题图来源:123rf图库

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