随着时代的发展，人们更加注重自己的物质生活，如今越来越多的女性开始注重自己的容貌和身材。其实不管是生孩子前还是生孩子后，女性都应该让自己保持一个良好的身材。

凯特王妃大家都熟悉吗？前不久他穿了一条印花长裙，白色的樱花中带着一丝贵气。非常贴近她的身份，而且还有蕾丝元素，充满了女人感。穿着的裙子还是收腰的款式，能够很好地展示身材。这样的优雅气质简直令人羡慕高级，而且又充满了时髦感。凯特王妃在厨房里帮忙的时候，一身精致的印花裙出镜，气势丝毫不输威廉王子，可以看到凯特王妃非常的贤惠，她在厨房里帮忙的时候没有一丝王妃的架子，充满了女人味，不愧是皇室成员，即使是在厨房中也气质脱俗。威廉夫妇一身精致打扮后进到了后厨，能放下皇室的加入到后厨之中，两个人的生活真的是太浪漫了。而且两个人气质好身材又好，随便拍一张照片都很美丽。

很多宝妈在生完孩子之后发现自己的身材走样很严重。肚子软踏踏的，那么怎样才能恢复之前的魔鬼身材呢？

1.产后身材走样并不仅仅是脂肪厚的问题

很多宝妈总以为产后身材走样主要是因为脂肪太多了，但其实这就看得过于片面了。因为很多宝妈并不只是单纯的脂肪厚，主要是因为腹直肌分离而导致了腹部臃肿。这种病症需要进行物理治疗以及核心肌群的训练，只有经过治疗之后，腹部才能感觉到紧致了许多。大概有2/3的产后宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，不过瘦的人会更加明显一点。

2.腹直肌分离

要进行适度的腹直肌分离训练，在孕晚期的时候，增大的子宫会将腹肌拉长，这种现象被称为腹直肌分离。但是在生完宝宝之后，松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到先前的形态和位置，这就形成了多余的赘肉，这些赘肉在腹部形成了凸起，特别影响美感。腹直肌分离之后，会导致对腰背部的承托力越来越少小，严重者甚至有可能导致起床都很困难。

宝妈如何确定自己是不是腹直肌分离了呢？

宝妈可以采用仰卧位，两腿弯曲暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始运动，然后一只手从上往下用手指垂直下探，如果发生了腹直肌分离的话，那么手指就会感觉到深沟。如果宝妈已经确定自己腹直肌分离，那么可以通过做一些运动来慢慢恢复，比如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑等等这些动作来达到恢复，当然腹直肌分离也可以进行一些治疗。比如通过物理治疗，通过电刺激可以使腹直肌肌肉被动收缩，这可以达到与自主训练同样的效果，也可以进行核心肌群训练。核心肌群主要指膈肌以下，盆底肌以上，当腹直肌恢复到一定程度的时候，可以进行一些核心肌群训练，这个时候恢复的效果会更好。

宝妈想要恢复身材的急切心态大家其实都明白，不过还是要按照一定的规律来。要合理地安排，这样才不至于对身体造成损伤。