北京协和医院-小儿内科-主任医师 鲍秀兰

现在到处都能看到宝宝的高钙奶、补钙饼干、钙片等，也深受家长们欢迎，大家都希望孩子快高长大，补钙成了首选的措施。

但其实，补钙不是每一位宝宝都需要的。

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宝宝需要摄入多少钙

根据《中国居民膳食指南2016》指引，0-6月龄的宝宝所需的钙基本能从母乳中足够获取，7月龄到一岁的宝宝推荐每天不少于600ml母乳或配方奶粉，约含钙195mg，剩余的钙需要从辅食中获取，肉禽鱼类、鸡蛋、米粉、蔬果中都是合适的选择。

1-3岁建议每天喝500ml乳制品，牛奶、奶酪、豆制品、海带、虾皮等含钙量高的食物，经常食用也有助于钙的摄入。4岁以后建议每天喝300ml乳制品，此阶段前一般情况下，不需要额外补钙。

学龄后的孩子，进入快速生长发育阶段，如果饮食不满足钙的摄入量，可适当补钙。同时要注意，摄入适量维生素D有助于钙的吸收，但配方奶中或已有强化，一般不需要另外添加，要根据实际情况补充。

数据来源《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）》 

补钙过量反而影响宝宝发育

家长不要被一些过度宣传误导，误以为宝宝补钙好处多多，其实一般情况下，饮食均衡的宝宝，摄入的钙含量是足够的，不需要另外补充，补钙过量反而会引起宝宝的发育异常。

过多的钙可能引起宝宝便秘、腹痛等肠胃不适，还会影响锌铁等微量元素的吸收，严重的还会导致骨骼和软骨过早钙化，骨骼钙化影响骨发育，会限制宝宝最终身高，软骨钙化则可能导致前囟门过早闭合，限制宝宝大脑发育。

宝宝钙过量易导致厌食、恶心、多汗、便秘、消化不良等，如果宝宝血钙浓度过高，钙质易沉积在眼角膜周边，还会影响宝宝视力，如果无故出现这些症状，家长就要多加留意了。

所以，宝宝是否需要补钙？怎么给宝宝补钙？都是有科学讲究的，每个宝宝因为先天发育、家庭饮食、日常运动、疾病等方面的影响，对于钙的补充需求量也是不同的。