北京协和医院-小儿内科-主任医师 鲍秀兰

“你给孩子吃零食吗？”

关于这个问题，妈妈们自动分成两派：反对派&支持派。

反对派认为：

零食 = 添加剂、色素、香精

不健康，不能吃！

而支持派认为：

孩子接触到零食的机会太多了，根本无法避免。

只要控制好量，吃一点也无伤大雅。

我也会给孩子吃零食，出门的时候，更是会在包里备好各种食物以便及时投喂两小只。

所以常常会有朋友问我：“给孩子吃这么多零食，不怕他们不好好吃饭吗？”

我想到他们吃饭时你争我抢狼吞虎咽的样子，肯定地说：“不会啊”。

越禁止孩子吃零食

孩子就会越渴望

我有一位牙医朋友，由于深知“糖”对牙齿的危害，所以一直禁止女儿吃各种甜食。

不仅是糖果，各种蛋糕、饮料也都在他的黑名单里。

要知道，吃不到的才是最好的，朋友的这种“禁止”反而激起了女儿的好奇心。

讲绘本的时候，如果看到蛋糕，女儿的注意力会被瞬间吸走，用手指着说：“妈妈，这就是蛋糕吧~蛋糕好吃吗？”

在公园玩的时候，看到吃棒棒糖的小朋友，女儿会一直盯着人家看，连最喜欢的摇摇车都不坐了。

每当这个时候，朋友就会用尽浑身解数和女儿打太极，避免她接触到“糖”。

直到有一年春节，朋友带着孩子去亲戚家串门，长辈给了一块小蛋糕，朋友不好意思拒绝，就让女儿吃了。

小家伙终于可以吃到日思夜想的蛋糕了，激动地狼吞虎咽起来。

就快要吃完的时候，蛋糕从叉子上滑落，掉到了地上，小家伙立刻捡起来准备放到嘴里。

朋友看到急忙制止，说掉了就不要了。

小家伙看看妈妈，再低头看看手里的蛋糕，伤心的嚎啕大哭。

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因为很难得到，所以特别珍惜。

哭了一会之后，小家伙擦干眼泪，默默拿起装蛋糕的盘子，将上面的奶油舔得干干净净。

看到女儿那个样子，朋友百感交集。

孩子是需要零食的

从学会走路的那天开始，孩子每天就只有一种状态——跑。

消耗的热量很高，但胃容量却很小，很容易就“没油”了。

通常是午饭吃完了还没到晚饭的时间，孩子就饿了。

每天仅靠一日三餐，根本就撑不住啊。

为了满足每日能量需求，世界卫生组织建议：

大于1岁的孩子每天3-4餐

根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食

看吧，权威机构都在呼吁给孩子吃零食~

零食不是不能吃

而是要有选择的吃

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零食不能想吃就吃，孩子的胃就那么大，如果都被零食填满，也就没有空间吃饭了。

为了不影响到正餐，得让孩子保持饥饿感。

吃零食要在两餐中间，上午一次，下午一次。

最好规定一个固定的时间，到了时间让孩子自己选择一样来吃。

其它的时间，就算孩子各种戏精附体，哭闹不止，也不要心慈手软。

只要控制好量和时间，即便不那么健康的零食，偶尔“放纵”孩子吃一点，也无伤大雅。

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心理学家也说了：

吃零食的孩子更快乐，更容易交到朋友。

现在还记得第一次给小小包吃冰淇淋时他陶醉的表情，看着都觉得香~

马云看完电影《芳华》，对片中“吃”的片段深深着迷，不禁发微博夸赞：“芳华”真有小时候吃过的西红柿那样的余味无穷。

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即便享尽人间富贵，吃遍珍馐美味，最恋恋不忘的，还是小时候的味道。

我们又何尝不是如此呢？

我小时候，每天都会拿几块钱“巨款”，放学后到校门口小卖部买上几样零食，回家的路上边走边吃。

浓浓奶香味的大白兔

酸酸甜甜的无花果

放在嘴里会“爆炸”的跳跳糖

……

零食带给我们的快乐，会持续一生，是童年最无可取代的回忆~

参考资料：AAP、parenting

转载：小小包麻麻