北京协和医院-小儿内科-主任医师 鲍秀兰

宝宝的睡眠是长期困扰宝妈宝爸们的一大难题，尤其是半夜哭闹更是让爸爸妈妈们也得跟着折腾不休。很多妈妈都会采用“奶睡”的方式来让宝宝入睡，但你知道吗？长期用“奶睡”来哄宝宝入睡其实并不恰当。

01、什么是“奶睡”

对于怎么哄宝宝入睡，我们常使用的三招是“抱、摇、奶”。其中“奶”就是我们常说的“奶睡”，它是指让宝宝含着奶头或奶瓶进入睡眠，借由奶液或奶头的安抚效果让宝宝入睡。

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02、“奶睡”的危害

1、导致牙病

当妈妈采用“奶睡”时，宝宝睡觉前口腔里残留的奶液无法及时得到清理，不利于宝宝的牙齿发育，容易引发宝宝蛀牙，龋齿等牙病。

2、影响消化吸收

到了夜里，人体的生理机制应该进入休息时段。而宝宝却还在不停吮吸母乳，这样容易加重肠胃的负担，极易引发消化系统方面的疾病。

3、不利于养成良好的睡眠习惯

虽然宝宝们在“奶睡”的方法下确实很容易入睡，但如果长期使用这个方法可能会加深宝宝对奶头的依赖程度，容易造成没有奶头宝宝就无法安睡的后果。

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既然“奶睡”有这些弊端，那有没有其他更好的哄睡方法来代替它呢？

03、替代宝宝“奶睡”的好办法

哄宝宝入睡的关键在于要给宝宝创造一个平和的环境，让TA充分感受到安宁舒适。因此，除了需要一个安静的环境外，妈妈们也需掌握正确的安抚方法。

抚摸安抚法

如果宝宝迟迟无法入睡，可以试试轻轻地抚摸TA的身体，摩挲TA的小脑袋，或者让TA握住你的手指。这些轻柔的身体接触对于宝宝是一种很好的安抚手段，触摸的感觉让TA有足够的安全感，这对于入眠是一个很好的催化作用。

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声音安抚法

在宝宝入睡时，一些细微轻柔的声音可以帮助TA尽快进入睡眠状态。例如：妈妈们可以尝试与宝宝躺在一起，倾听彼此的呼吸与心跳声，同时也可以微微哼一首摇篮曲，在这样的安抚下宝宝很容易沉沉睡去。

环境布置法

每天到了晚上睡觉时间，可以有意识地跟宝宝一起做个“入睡仪式”，这种仪式可以用环境的布置来体现。比如，拉上窗帘，拉上床账，把电视声音调小，把床上的玩具全部收拾起来。注意，宝宝睡觉的地方应该365天永远不变，不可以今天在这个房间，明天在另一个。这些信号能让TA意识到，我该睡觉了，长期养成习惯后，宝宝入睡会变得更加容易。

“奶睡”作为一种哄睡方式虽然有效，但它存在的隐患不容忽视，妈妈们一定要注意掌握正确合理的哄睡方法，避免宝宝养成“奶睡”的习惯，这样才能让宝宝睡得安心又健康。

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