大雁健身功讲究刚柔相济。

这个“刚”不是让你练功时用多大的劲，而是如何掌握好练功动作中由快转到慢，由慢转到快，或由圆变到直的速度、力度、火候，这个速度、力度、火候如果掌握得好，刚和柔就能相济，加之眼神的作用，就能保证练功的全过程气路连绵不断。

有段时间，博主心血来潮，练功的劲头特大，每天早晨练前六十四式三遍，后六十四式一遍，拍打健身功三遍，昆仑十一式三遍，......等等，神情专注而认真。因为要完成规定的任务，自然也就动作快些，力度也就不知不觉增大。这样一月下来，功力没怎么长进，效果反而差些。师父说：“刚”了，“刚”的成分大了。实际上，大雁功在需要加强意念时，也只是要求意念的“专一性”和“定向性”，意念本身仍需保持微弱轻柔。    

古人用“微意绵绵，若有若无”，“杳冥冥杳”来描述气功用意，如果意和口诀用得重，气机反而弱，甚至形成通导不良或气阻。所以在练功、通导经络、发气收气中，无论用意念或念口诀，都要微弱、柔和。越轻越柔，气场激导就越强，气的穿透性也就越强，而且内气经久不回退。

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