众所周知，孙氏太极拳的基本桩式是无极式和孙氏三体式，这两个式子在孙氏太极拳架中还能演化为多种形式的桩式，将二式中的义蕴进一步演化为各具奥义的劲势。

那么在孙氏太极拳中有那些式子可以演化为桩式呢？

太极式、懒扎衣中托枪式、懒扎衣中定式、左右搂膝拗步定式、单鞭、左右手挥琵琶、左右倒撵猴中扣步式、左右倒撵猴转身式、左右三通背、翻身二起提步式、左右野马分鬃、野马分鬃进步式、左右金鸡独立式、进步指裆捶式、阴阳混一式。

以上15个式子皆可作为桩式抽出来单练，各式有各自的锻炼重点和桩法旨要。这样练的好处是有利于找到周身对应点，引导浑圆一气之意，使走架子时周身劲意饱满充实。15个桩式中难度最大的是左右倒撵猴转身式和野马分鬃进步式。

上面又一次提到对应点，对应点对于练拳非常重要，在拳中如同催化剂，找到了对应点，身上的劲意立即就不一样了，于虚空中劲意饱满充实，拳立即就有了内容，所谓尝到了拳味。下功夫也就找到了方向，练一次拳，就会有一次的收获。避免盲目练习。不懂对应点，练10遍拳几乎等于练1遍，除了多出点汗外，没有新的体悟产生。可惜，当今门内知道对应点者寥寥无几，多是在盲目练习。所以，加入这15个桩式的练习就更显必要。

有些人一定不服气，他们说，你童旭东的拳有什么了不起，我们又不是没见过。甚至有人说，童旭东就不是个练拳的。的确对于那些不懂拳的人，他们对拳式中劲路、劲意、劲势、气势等不知其所以然，因此他们根本就看不懂拳中的内容。但有懂拳的，前些年，有一次我在上海万勇南先生的收徒仪式上表演了一套孙氏太极拳，来人中有位先生，年纪约长我20岁，自上世纪50年代起跟过多位名家学拳，但非孙门弟子，当我练完后，该先生惊呼：“这回我总算看到真东西了”。以后每次见到我，这位先生常跑过来跟我握手，表现出不同寻常的尊敬，令我惶恐不已。今年我在万勇南先生的收徒仪式上，又一次表演孙氏太极拳，该先生在我表演完，一个劲地说：“你的拳又长了，真是好东西啊。”我知道人家尊敬的不是我这个人有什么了不起，而是我或许多少能够表达出一点儿孙氏拳的味道。用该先生的说法，近30年难得一见。人家敬仰的是孙氏拳。同样，今年我在同门某师兄70寿辰宴会上，与同门某同台表演孙氏太极拳，因事先没有准备，穿的鞋子不适合打拳，鞋底常被吸附在地毯上，移动不自如，感觉拳打得很不顺畅。下场后，师弟沈宝发过来说：“今天师兄的拳打得不顺畅。”我说：“是的，鞋子不合适，吸在地毯上。”这时旁边有位名拳师，家传的功夫，接过话说：“你就是这样也看得出你的拳有真东西，比旁边的那位强太多，他的拳没有东西，他打拳娘娘腔。”说实话，听到这样的评价，我一点都高兴不起来，因为与我同台的这位同门，练孙氏拳已经40多年，得到过两位孙门前辈名家的指导，但打拳竟然一副娘娘腔。说实话人家批评、形容的并不过分，他打出来的拳确实是这副腔调。盖因他总是从表面上力图模仿孙门这两位前辈的动作，并不懂拳式中的劲路、劲意、劲势、气势。要想获得这些，解决问题的办法之一就是要从15个桩式入手。门内这类“名家”不在少数，他们不懂拳，却自以为是，到处收徒弟教拳，有的自称从1979年就开始教拳，那要耽误多少人啊。

因此，我向广大孙氏太极拳练习者提个建议，如果你们练拳3年或3年以上，却仍感觉不到自己的拳有实质性的进步，或还是不懂拳中的劲路、劲意、劲势，那么就需要通过练习我前面介绍的这15个桩式，找到拳中各式的对应点，自然可以自我治愈身上的这些问题。

在此，我再次强调正确的演练孙氏太极拳至少应该走出中平直圆的功夫、古茂浑朴的气势、空灵逸宕的神意。给人一种一气浑然、潮涌山移、气势磅礴、连绵贯穿的美感。这是孙氏太极拳练习者在入门阶段应该呈现出来的意境。