那些作死的伤肾行为，吓死宝宝了！

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世界肾脏日：每年3月第二个周四，目的在于提高人们对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识，并重视在慢性肾脏病的早期的检测和预防方面全球的迫切需求。

肾脏每天的工作：过滤和洗涤200升（看看你的矿泉水瓶多少升）血液，再把多余的代谢废物排泄掉，调节内分泌，辅助调节血压。看看你是怎样对待他的。

1.          口味重。每天6克（一个酒瓶盖的量）盐就足够，2012年人均盐的摄入量10.5克，加工食品本身就含有盐，饮食偏咸导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，诱发肾病。

2.          喝浓茶。聚会上经常看见有人这样喝，酒后来一杯，认为解酒。浓茶会刺激尿液的生成，此时身体来不及分解酒精，刺激肾脏，影响肾功能。

3.          饮水不足。渴了才知道喝水，已经晚了，尿在肾脏发生浓缩，长时间还会形成结石，每天尿液是用来排泄废物，喝水有助于刺激尿液的产生，排毒性增强，相当于给肾脏洗个澡。

4.          经常憋尿。细菌经过输尿管逆行到肾脏，感染尿路和肾盂，而尿液的储存更有利于滋生细菌。

5.          甜饮料。夏天来临之际，新陈代谢旺盛，排泄废物更多，甜饮料也越喝越多，一瓶饮料相当于12颗方糖。

6.          药物。现在吃药就像吃饭一样，普遍泛滥，再加上食品安全问题。

你的肾脏健康吗？从现在开始，关注你的肾脏吧！

张景茂

国家二级公共营养师

首都保健营养美食学会会员

保健时报、健康时报撰稿人

QQ：584337020    邮箱：13920189925@163.com

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