据科学家研究发现，很多疾病的发生均来自晚上不健康的饮食习惯，一旦吃错很容易招惹疾病缠身。因此，千万不要以为晚上可以随意进食。下面，我们就来看看晚餐天天这样吃会给身体带来哪些伤害，或许你会觉得说“自杀”太过于吓人，您自己看看就知道小编是否在危言耸听了!

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一、晚餐不能吃太多，早吃少吃减少患结石病的发病率

晚餐早吃少吃是有科学依据的，相关的研究表明，早吃晚餐可以大大的降低尿路结石病的发病率。

人体的排钙高锋期通常是在进餐后的4-5小时，如果您进餐较晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

二、晚餐不能吃太荤，多吃素减少癌症发病率

上班的人总觉得我白天吃的不好，晚上我要多吃点尽可能的补回来，其实这样只会让的血脂升高，更不健康。因此，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

研究发现，晚餐进食大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

三、晚餐不能吃太饱，少吃减少胃的压力拥有好的睡眠

晚餐宜少不宜多，主要是因为晚餐后无其他活动，食物不容易消化，此时如果吃的过晚、过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

除此之外，晚餐吃的过多很容易让胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

健康合理的晚餐标准是第二天起床时不会有饥饿感，因此，晚餐应向质看齐，而非量。千万不要觉得我白天营养不足，晚上多吃点好东西身体的营养才能够跟上，这种说法是没有任何科学依据的。相反，晚餐吃太多、太饱很容易给身体造成负担，产生更多的垃圾，就会让身体长时间处于亚健康状态。