《第八章：2017调整动作》2017.1.3

一、准备动作：

1.瞄方向

在脚位和球位的前方及远处，甚至后方选择瞄方向参照物，双手持杆身检查脚和肩的站位和方向，双脚并拢，右手全握，杆底紧贴地面，杆面指向目标，双脚岔开，再次检查身体的瞄向，打痕一般偏右，球路也会小右曲，所以要瞄球道中线左侧5码

 

2、握杆

左手握好杆，手背指向目标，然后右手变成正常握杆。放松手腕，左臂与杆身呈直线，杆面稍微开放，握把对左腿内侧，杆身稍微前压，左手在球的前面，形成杠杆，准备有力击球。

握杆注意该松的松，该紧的要紧：手臂要自然下垂，保持放松，手腕轻松灵活，手指头稍紧，不要让杆头乱晃悬挂，右手食指扣扳机，是发力的重点

3、重心

两腿站得较直，重心在前脚掌，不能站死在脚后跟。

检查方法：双脚颠几下，看有没有上下弹性，

4、整体转动

左右大臂贴近躯干两侧，45度转动肩膀，保持头的高度与脊柱位置不变，保持躯干、大臂、肩膀为一个整体，放松转动多次，不紧不卡，不快不慢。

5、真实模拟

退后一步，同样的击球环境，试挥，感受触草、触地反弹，想象弹道、落点、滚动，找到上杆、收杆位置以及击球节奏

 

二、正常挥杆码距对照表

1/2挥杆、 3/4挥杆、轻挥杆、传统全挥杆的码距

58度：75码 ；   80码  ；       95码；100码

54度：85码  ；  95码  ；    100码；105码

50度：90码  ； 100码  ；    110码；125码

P杆：100码   ； 110码 ；    125码；135码

9铁：不可以   ； 120码 ；    130码；145码

8铁：不可以   ；不可以   ；  140码；155码

7铁：不可以   ；不可以   ；  150码；165码

6铁：不可以   ；不可以   ；  160码；175码

5铁：不可以   ；不可以   ；  170码；185码

小四：不可以   ；不可以   ；  不可以；200码

小三：不可以   ；不可以  ； 不可以； 215码

三木：不可以   ；不可以   ；不可以； 225码

一木：不可以   ； 不可以   ；不可以；260码

 

三、短铁果岭边特殊打法码距表 

1、用途

小球在果岭附近，大约距旗50码之内，以齐平或小上坡为主要场景，要用靠谱和精准的打法，减少失误，增加一切一推的几率。

2、常用特殊击球方式

扫滚法：转肩引杆成45度，左臂与杆成直线，锁住手腕，转身推击，收杆时杆身与地面平行，杆头和身体指向目标，右脚抬起

标准切：挤压球的中下部，先打球，再打地，切出能停球的球，有时可以右手全握

劈起：上杆1/2，甚至3/4, 送杆1/2，手腕不加力，靠杆头势能转换产生的速度和力量去撞击，注意不要右手加力去挤压，或着去捞球。

3、短铁果岭边特殊打法码距表 

短铁扫滚法、 标准切、 劈起的码距

58度： 8码 ；  12码  ；     24码

54度：12码 ； 20码  ；    32码

50度：16码 ； 不可以   ； 不可以

P杆： 20码 ；  不可以   ； 不可以

 

四、短杆预防青蛙跳   

1、分析

果岭附近的短杆，打深会打短很多，俗称青蛙跳，本来一杆上果岭的事，需要搞几杆。打厚的主要原因在于击球时右手太手力，而右手太用力的原因在于上杆时转肩不够，用手上杆的假转肩或身体侧移反转。

2、解决方法

1）、两个大臂夹住身体，保持与身体相对不动。

2）、放松小臂和手腕

3）、想象小臂直接长在驱干两侧，通过转肩慢速上杆，用身体启动带动小臂小幅挥杆加速通过击球区，击球后，身体转向目标，右脚后跟抬起，缩回小臂收杆在胸前

4）、用这种动作和意念挥杆，击球时不是往下砍，可以平顺通过，方向好有足够倒旋可以停球，可以通过身体的控制打高弹道和低弹道，

5）、用身体转动控制的短杆节奏，就像汽车挂一档，不会打很远，即使打个剃头也不会滚得太远，比较适合果岭附近距旗20-50码范围的切球和劈起。

6）、适用于58、56、54、52、50、P杆各种短杆

7）、适用于上坡、下坡、斜坡各种球位

8）、适用于短边球、长边球

 

五、长杆注意事项

1、练习目的

1）、检查今年八九月份对Ozaki、费度、诺曼等球场攻略的多次改编，发现很多三级到五级的困难球洞，之所以每次都OB（进长草、下水、过马路）, 或经常出事（进沙、困难球位），其实主要根源在于击球方向性不好，经常由于跑偏而出事，以致于到这个洞就紧张，紧张导致出事率持续不降。

2）、要从根源上解决这个问题，必须加强针长杆（鸡腿、三木、一木）的精准方向练习

3）、而且方向性加强之后，以后攻略可以逐步调整到稍积极的状态，更有进攻性，可以抓更多的鸟，更低的杆数。

二、精准瞄向方法

1）、在球位前后各1码左右，寻找选择比以前更小的树叶、草尖、石子为标识，三点一线

2）、看清虚拟方向线，脚线、腰线、肩线与之平行

3）、摆正杆面，垂直于击球方向，杆底自然平放，用眼睛俯视杆面最大，扣会变小。

4）、平行退后一大步，在同样的地形作试挥，先可以摆杆头放松手腕，还可以悬空从球位前30度往后引杆，检查上肩能否到位，最后要用和击球一样的节奏、幅度、力度、收杆去做一两次正式试挥，要先击球，再打草，有平浅的打痕。

5）、完成试挥之后之后，有了重复再做一次的满满的信心，然后平行一大步上前,看一下四平行，对一下杆面，完整准确地重复刚才正式试挥的动作，注意力放在重复动作上，不要急着起身抬头去看球落点，爱谁谁。

三、评估和修复

1）、如一切皆如预想，握一下拳头，说YES给自已点个赞。

2）、既使歪打正着，动作不对，球还不赖，也要马上检查问题，在不影响别人的情况下，在相同球位，做出正确击打的动作，甚至做两三次正确动作，做用以修正错误，履盖错误记忆，并且牢牢记在心里，下次避免犯错。

 

六、击球质量评估

1、好的挥杆是轻松而紧凑的，在试挥和挥杆时能感受到杆头重量

2、击球后，能感受到球的质量及触球扎实与否

3、飞行方向如所愿

4、眼睛看到杆头触球瞬间图像

5、好的动作重复一遍，加深记忆

6、不好的动作，调整改善，做两三次正确动作，履盖错误记忆

 

七、下场时挥杆失常时如何回归正常

1、58、54度挥杆注意事项

第一条：保持杆底平贴地面，杆面正对目标线，是方正，过去经常杆趾抬高

第二条：右脚改成方正的，而过去是开放要，右膝内扣，这样上杆上不大，反而可以保证左臂是直的

第三条：握杆比较轻，靠握把尾端

第四条：左肩推动左臂直臂上杆，能上多上算多少

第五条：下杆身体启动，延迟释放，击球时腰和躯干正对击球区

第六条：扎实击球，先打球后打地，即使打深到卡死在土里，也不影响击球距离

第七条：试挥能打到草，最好打出一块与完美击打时同样的草皮或打痕，找到感觉再击球，哪怕试挥七八下。

第八条：正式击打时，感觉上杆幅度小，预着比以前短，但是现在这种击球方式扎实，球滚动很少，重新确认各杆的码距

第九条：打球最重要的是节奏，上杆要慢，使七八成力，盯住球打点，不追球看，收杆能站稳

第九条：3/4挥杆的打痕小且浅，全挥杆的打痕像十元钞票，且从球开始由浅到深，非常方正

备注：过去中铁短铁经常出现的问题是打深导致打短或打偏，还有不停球。按照今天的挥杆方式改动作后，即使打深也不会影响距离和方向，因为现在先打球后打地，是挤压击球，过去是先打地后打球，是捞球。

2、567长铁挥杆注意事项

第一条：球位偏左

第二条：杆面可以略扣，可以对目标线左侧一点，身体和腿可以站直一点。

第三条：握杆正常，握把尾端留一公分

第四条：节奏慢，越长的杆上杆越慢，力度越轻，短杆使用七八成，长铁就只能六七成力，盯住球打点，收杆站站稳

第五条：上杆幅度小，靠身体转动带动手臂甩抛，接触球之后往前送，不要急着将球捞起来，着重击球，自然收杆

第六条：不要在意手臂是否直，不要企图向标准动作靠齐

第七条：试挥能扫过草皮表面，打痕小且浅，但也是先浅后深，多次试挥，找到感觉再正式击打

备注：过去长铁经常出现的问题有两个：1右直球，2打深导致打短或打偏，还有不停球。

改变：1右直球是上身太积极，击球时身体跑到左边，将手留在后面，杆面开了，要减少幅度和力度，控制节奏，保持与短杆的一致性。

2按照今天的挥杆方式改动作后，即使打深也不会影响距离和方向，因为现在先打球后打地，是挤压击球，过去是先打地后打球，是捞球。

3、木杆挥杆注意事项

第一条：球位靠左后跟

第二条：保持杆底平贴地面，杆面正对目标线，方正，身体和腿可以站直一点。

第三条：握杆正常，握把尾端留一公分，杆身与左臂成直线

第四条：节奏慢，越长的杆上杆越慢，力度越轻，短杆七八成力，长铁六七成力，木杆要减到五六成力，甚至有点lazy,懒洋洋地，盯住球打点，收杆站稳

第五条：上杆幅度小，靠身体转动带动手臂甩抛，接触球之后往前送，不要急着将球捞起来，着重击球，自然收杆

第六条：不要在意手臂是否直，不要企图向标准动作靠齐

第七条：试挥能扫过草皮表面，打痕小且浅，但也是先浅后深，多次试挥，找到感觉再正式击打

备注：过去木杆经常出现的问题有两个：1右直球，2打深打薄导致打短或打偏，还有不停球。

改变：1右直球是上身太积极，击球时身体跑到左边，将手留在后面，杆面开了，要减少幅度和力度，控制节奏，保持与短杆的一致性。

2按照今天的挥杆方式改动作后，就不会出现打薄，只有可能打深，但即使打深只会影响一点距离，方向不影响，因为现在先打球后打地，是挤压击球，过去是先打地后打球，是捞球。