太阳一照暖洋洋

但不要坐在草地上晒哦！

■晒太阳好处多，能帮助人体获得维生素D，能预防皮肤病，还能增强人体免疫功能
■冬季的上午6-10时和下午4-5时，这些时段适合晒太阳

记者 谷桔

    本报讯 再过两天就是二十四节气中的“大雪”了，而近段时间暖阳普照莲城。趁着这么好的天气，许多市民纷纷“以地为席”——坐在草地上晒太阳。这样做对身体是否有益？12月4日，湘潭晚报记者做了一番调查。

草地成了休闲好去处

    早上10点多，太阳正当空，临湖湘南路的草坡上（湖湘公园旁边）已经有了“造访者”。张女士和朋友到附近来逛街，走累了，两人就买了些麻辣片、瓜子等零食，来到草地上休息。

    “听说冬天晒太阳对身体有好处，想着太阳应该把草地晒干了，我们就直接坐在上面了。”张女士说，自己很喜欢在冬天晒太阳。室外晒太阳还能呼吸新鲜空气，草地软绵绵的，闭上眼睛都能睡着。

    不过，她的朋友告诉我们，“坐久了，还是会觉得草地上有湿气，身体明显有潮湿感。”

    到了下午4点多，太阳已将湖湘西路旁的草地照亮，来这晒太阳的人更多了。在附近某公司上班的小陈抱了一本书读得津津有味，她在坐的地方垫了一块纸壳，“我觉得直接坐在草地上还是不好。”
   
这样做有利也有弊

    坐在草地上晒太阳究竟可不可取？我们就此咨询了中医执业医师李耀。

    李耀说，冬天晒太阳对身体是有益处。因为冬天的太阳紫外线不是很强，常常晒太阳有利于人体维生素D的合成，促进人体对钙的吸收；能够预防皮肤病；还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力；另外，日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用；阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血等。

    而且，晒太阳可以祛除人体内的部分寒气，室外的新鲜空气也对人体有益。

    “晒太阳也讲方法，直接躺在或坐在草地上还是欠妥。”李耀介绍，经过太阳照耀，草地上的湿气就会随之蒸发，如果长时间直接躺在或坐在草地上，湿气有可能进入人体，进而可能诱发体内一些与湿邪相关的毛病，比如关节痛、寒湿腰痛、湿疹等，尤其是对于体质较弱的人而言。相比之下，在草地上垫些纸壳之类的东西，会稍微好些。不过，最好还是搬个凳子坐在通风处，或者一边散步一边晒太阳。

    另外，坐在草地上对小草的生长也不好。
   
冬季晒太阳最好的时段

    冬季怎么晒太阳最好？有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6-9时，这一时间段紫外线相对薄弱，红外线温度较高，对人体主要起温热作用，促进血液循环和新陈代谢。第二、三阶段分别是上午9-10时和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。