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原创：宝贝功能性营养辅食推荐（苗妈）
(2016-07-11 17:40:53)
标签：
杂谈 |
苗妈碎碎念：辅食来了
刚刚讲完一节辅食的课，趁脑细胞还处于兴奋状态，把课程内容分享一下，我分享的辅食主要是从功能角度来分享，比如促消化的、促食欲的、补铁的、促生长发育的；每个月龄分享3-4个食谱给大家参考，希望宝妈们可以根据宝贝的实际情况进行选择和灵活搭配，希望聪明能干的宝妈们都能找到搭配的灵感！
看苗苗小时候那小样~
宝贝功能性辅食推荐
再正式分享食谱前，先说说宝贝这个味觉发育，6-12个月是宝贝味觉发育最敏感、最发达期，如果在这个感受性较强的时期，宝贝有了对各种食物的品尝体验，他会拥有广泛的味觉，以后就乐于接受各种食物。但如果我们给他的食物比较单一，宝贝的味觉发育就可能不够发达，尤其是以后接受食物的范围也会比较狭窄，而且不那么愿意接受他从未体验过的食品及其味道。很多孩于偏食就是这样造成的。所以，对于刚添加辅食的宝贝来说，家长逐渐的陆续的给宝贝提供多品尝的机会；让宝贝拥有广泛的味觉！
咀嚼能力培养：
添加辅食初期的泥糊状，要适时过渡到粉末状、颗粒状...；促进消化系统的完善、牙齿的发育、语言的发育等等；不要为了方便，一直给宝贝吃泥糊状的哦，人体很多功能就是用则进，不用则退，不要吝惜锻炼宝贝的咀嚼能力！
一、6-7个月功能性辅食范例：
首先，值得提醒，一岁内，奶为主，辅食只是辅助；建议6个开始添加辅食，刚开始以单一的食物逐一进行添加，铁强化的米粉是首选；然后陆续添加蔬菜泥、果泥、肝你、肉泥等；
1、青菜米糊：适应混合辅食
2、小米胡萝卜山药糊（促进消化吸收）
3、西红柿鸡肝米糊（补铁，预防贫血）
二、8-9个月功能性辅食范例：
逐步要从泥糊状过渡到末状食物；
1、苹果莲藕羹（腹泻调理）
2、香菇青菜粥（生病恢复、预防便秘）
3、青菜猪肝面（补铁、预防贫血）
注:图片的颗粒略微大一些，可以再用辅食剪加工一下
4、菠菜蛋黄粥（健脑益智）
三、10-12月龄功能性辅食范例
小牙齿越来越多，要过渡到小颗粒状了；
1、牛肉蔬菜粥（促生长发育、预防贫血）
2、鸡肉香菇西兰花粥（提高抵抗力）
3、海苔豆腐虾丸（促生长发育、补优质蛋白）
四、1岁以上宝宝功能性辅食范例：
进食能力进一步增强，多锻炼宝贝咀嚼能力、动手动力，可以过渡到软米饭等稍大颗粒状食物，随着年龄不断的增长，像成人饮食过渡；以谷类为基础的前提下，饮食均衡，保证谷物、肉、蛋、奶、蔬菜、水果的均衡摄入；
1、彩色水饺、面条（促进食欲、均衡营养）
2、牛奶蔬菜小饼（均衡营养、锻炼动手能力）
3、三文鱼焖饭（健脑益智、促生长发育）
4、西红柿香菇茄子（疾病恢复）
说明：以上大部分图片是我给苗苗小时候做的辅食，但有的找不到了，所以有一部分图片来自网络，部分食谱参考范志红老师、刘长伟老师书籍；
最后想说的：
虽然每款辅食写了功效，但不要相信吃一次就会很少神奇了，营养是要靠长期的均衡饮食，所以，下面分享一下膳食宝塔，大家可以根据宝塔的推荐量进行参考，从日常工作来看，因为存在地域、季节等各种因素，这个宝塔只是一个参考，希望大家给宝宝做辅食的时候灵活搭配，食材均衡摄入；
6-12个月龄婴儿膳食平衡宝塔：
1-3岁幼儿平衡膳食宝塔：
特别提示：膳食宝塔没提到饮水，建议1-3岁幼儿日饮水量在600-1000ml为宜；尤其是现在夏天，最近闷热，多喝水很重要哦！
【吃辅食啦】
最后看下苗苗小时候吃面条是咋折腾~满地.....
动手吃起来~
《让宝贝爱上吃饭系列文章》
我的联系方式：
我是苗妈，女儿苗苗5岁了，是一名全职妈妈，也是一名儿童营养师！
做一名接地气的儿童营养师是我的初衷；
微信订阅号：儿童营养师闫玲玲
愿每一位宝贝都健康快乐的成长！
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