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《感谢自己的不完美(升级版)》书摘

(2022-07-04 12:14:42)
标签:

心理学

家庭

两性

爱情

新版序 拥抱内心的暗夜
攻击性与恐惧:敢于攻击,才是真正的“好人”
如果一个人不能直接对别人表达愤怒,而是绕着弯去表达攻击性,这就是心理学上的被动攻击。例如,不直接拒绝别人,而是拖延。每个人心里都有大量的愤怒,你能否觉知到你的愤怒,你能否合理表达你的愤怒,是心理健康的重要标准。弗洛伊德说过:“一个人能否合理表达自己的攻击性是健康与否的重要标准。”如果一个人做不到这些,就必然有心理疾病。

CHAPTER 1 坏习惯不是你的敌人
认识恶习:它一定曾让你获益
袁荣亲说,习惯其实就是个性的基础,而个性又决定了我们的命运。从这一点看,可以说“习惯决定命运”。

心灵成长书吧:《克服焦虑》
然而,童年时的分离需要如果被严重压抑,那么这个孩子也会产生严重的问题,他学不会捍卫自己的心理疆界,也学不会适度地表达攻击性。

CHAPTER 2 悲伤是完结悲剧的力量
每一次磨难都是生命的财富
作为一个人,我们必须深入地探讨自己经历过的所有事件以及教训,只有在这个深度上我们才能发现真实的自己,找到自己的决策能力。发生过什么并不重要,重要的是我们怎么去处理。无论我们出生、成长在什么样的家庭里,我们都要从中学到经验与教训,并学会如何最大限度地利用它们,这才是最重要的。

越控制,越失序
总之,在这样的父母看来,孩子的自发行为中有太多可能的失序发生,于是他们努力控制。但最终,他们收获了最大的失序——要么孩子的个人意志被他们的控制欲望杀死,要么孩子叛逆而成为一个他们所惧怕的“坏孩子”。

强人们其实首先想控制自己内心的失序,但他们做不到,于是他们去追求控制别人。他们内心越失序,就越渴望控制更多的人。最终,不管他们意识上的目的是什么,制造的或留下的多是苦难。

CHAPTER 3 愤怒是对愤怒者的保护
愤怒:你的力量之泉
我们既需要亲密关系也需要保持独立空间,从而保持住自己的个性和判断力。而愤怒,是保护独立空间的最有力武器,甚至是唯一的武器。

当时,他在四川一个机场接到了父亲的电话,电话结束时,他突然对父亲说了一句:“我有你这个父亲,是我的命;你有我这个儿子,是你的命。”

“好的愤怒,针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒,你才能捍卫自己的空间,并且愤怒地表达才会有效果。如果这个人惹了你,你不敢对他愤怒,你跑去把愤怒发泄到其他人身上。那么,你发泄得再厉害都没用,因为对象选错了,那样愤怒就没有任何意义。”他解释说。

CHAPTER 4 不要内疚,这世界没有绝对的清白
心灵成长书吧:《女心理师》
在这间诊所里,贺顿的心灵吸收了太多故事,每吸收一个人的故事,就好像自己活过了一遍一样。于是,她感觉自己尽管只有20多岁,但却“好像已经3000岁了……像一个老妖”。

CHAPTER 5 恐惧告诉你什么对你更重要
温柔地对待你的疾病
前不久在北京和一位医生朋友聊天,他讲了很多不良医生的做法。
譬如,小儿发烧,有医生会打一针激素,就可以迅速将体温降到正常,于是被家长奉为“神医”,纷纷送他锦旗。
我们已经知道,抗生素都要慎用,更何况是激素了,这种疗法无异于饮鸩止渴。
这位不良医生之所以这么做,是迎合了家长们的需要。看到幼小的孩子发着可怕的高烧,他们焦虑,当不能克服自己的焦虑的时候,就希望立即见效,于是“神医”就此诞生了。

心灵成长书吧:《关于坏人我们需要知道的一切》
当然,最好的境界还是心理学家科胡特诗意的表达——“不含敌意的坚决”,即在与别人发生冲突时,自己不陷入负性情绪中,同时又坚守自己的立场。

CHAPTER 6 只有在人群中,才能认识自己
在关系的镜子前审视自己,理解自己
不过,除了心理医生,我们不能指望别人为自己的情绪负责,而刘涛则不能指望太太为自己的情绪负责。这个时候,假若你渴望理解自己、改变自己,那么重要的不是抱怨别人、希望别人为自己改变,而是反省自己,“我为什么会变成这样子?”“我把他当成了谁?”“这和我以前有什么相像的地方?”
通过这些反省,一个重要的亲密关系就会成为最好的镜子,帮助我们看清自己,并最终做出改变。

CHAPTER 7 说出“我接受”,让心灵回归自由
学会接受自己
好的父母,未必能很好地满足我们的物质需要,但一定会给我们健康的心灵,糟糕的父母,可能会很好地满足我们的物质需要,却会给我们留下各种各样的心理问题。

再如愤怒。愤怒其实是在提醒我们,别人对你侵犯得太厉害了,你要告诉对方:停!你不能再侵入我的空间。

宽容自己,才能宽以待人
现在,我明白了,他做得这么尽心尽力,其实是为了建立这样一种关系:我有资格指责你。


《感谢自己的不完美(升级版)》书摘

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