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导读：成熟科学家同样会遇见写作障碍，但是他们积极寻找解决办法，总结经验，供科研新人参考。如果你正在被写作障碍所困扰，或者即将开展写作，不妨看看他们的经验之谈吧。

你是否会有长时间面对电脑，但依旧是空白屏幕，迟迟无法开始论文写作的情况？这可能是写作障碍，如果你认为只有科研新手才会有这样的困扰，那可不一定哦。其实很多成熟的科学家在面临写作时，同样会有不知从何下笔，或拖拖延延的窘境。

2003年，美国北卡大学Greensboro分校心理学教授Paul Silvia正试图撰写他的第一本关于动机心理学的书。他签了一份出版合同，却错过了截稿日期。在这个期间内，他写了很多短文、资助提案和研究论文，但他的书却毫无进展。

那么他是如何解决这一问题的呢？面对这一具有讽刺意义的事，他开始研究专业作家的习惯，并向同事询问他们的写作策略，并在2006年出版了Exploring the Psychology of Interest一书。后来又出版了两本关于论文写作的书籍，分别是2007年出版的How to Write a Lot: A Practical Guide to Productive Academic Writing，以及2014年出版的Write It Up: Practical Strategies for Writing and Publishing Journal Articles。关于大多数科研er遇到的写作障碍，Paul Silvia在书中提到，写作永远不会有完美的时机，但你要开始，这就是转变的开关。

斯德哥尔摩皇家理工学院（KTH）计算机科学家César Soto Valero说，虽然写作障碍很常见，但科学家们可能会对此感到惊讶。他见过很多研究生几天都写不出一个字，有几个还因为沮丧而放弃了学术研究。

César Soto Valero说："有些人选择从事科学研究，是因为他们想做实验，想写代码，想尝试新事物。”然后，当他们意识到研究工作主要是撰写研究论文后，他们就会非常纠结，因为他们发现撰写研究论文非常困难。

面对这些情况，他也为正被写作障碍所困扰的新手科研er们提供了一些意见：

1 了解造成障碍的原因

写作障碍产生的原因并不仅仅局限于一种，而是由每个人的特性以及当下遇到的情况所决定的。我们要做的就是有自知之明，认识到是哪个原因影响了你的写作流程。

可能是拖延症，也可能是把担心和行动混为一谈。你仅仅在担心你的论文写作，但是你没有真正地去执行论文写作这一件事。请记住，如果你只是经常在想某件事情，这并不意味着你真的在做这件事！

在了解到具体的原因后，请让自己的脑子迅速清醒过来，对症下药！但无论是什么具体的原因，行动起来总归是破除写作障碍的第一步！

2 创建写作计划表

Paul Silvia建议科研人把写作当作一门必须掌握的课：在日历上划出写作时间，并按计划进行。为了克服自己的写作障碍，Silvia将每个工作日的上午 8 点到10 点定为写作时间。他甚至在家里选择了一个房间用于写作，这样他就有了一个专门的工作空间。

建立一致性为他减轻了不少压力。如果这两个小时写得不好，他知道第二天还有机会写得更多，这样他就不会气馁，也不会觉得浪费了大把时间。一旦开始取得进展，他就能写得更多。他说：“生产力建立在动力之上。看到某些事情取得进展，就会自我强化。”

图1：原计划

图2：实际情况

列了计划一定要执行，否则就会变成如图2模式，前面焦虑，后面逼死自己。

3 明确论文主旨

洛杉矶南加州大学的化学工程师 Andrea Armani 经常看到学生们坐下来撰写论文时很纠结，因为他们不知道自己想表达什么。她建议学生问自己几个主要问题：“假设陈述是什么？我论文的重点是什么？我想证明什么？”同时Armani建议学生利用自己的答案来制定论文陈述，即“用一句话阐明关键的发现或成就”。

将关键的研究发现提炼出来之后，后续可以围绕这一观点来构建论文的每一部分。科罗拉多州丹佛动物园的保护生物学家Lynn Von Hagen说，明确主要信息可以让你摆脱束手无策的感觉。虽然是学术论文，但是最终也是在向读者讲述一个故事。

4 优先制定论文大纲

Paul Silvia没有经验的科研人往往会立即投入新项目，导致他们放弃规划，立即潦草地写出一部分研究成果后，并很快陷入困境。为论文、章节或书籍制定一个清晰的大纲可以帮助你避免这种情况。

Andrea Armani也提到，写作障碍往往是由于只关注最终目标，而没有关注实现目标所需的步骤。她告诉她的学生们，将过程分解，就像他们在进行研究时所做的一样。她说："我所有的博士生在实验设计以及如何将实验分解成可被咬碎的小块方面都拥有非常成熟的技能。但是，一旦他们的项目接近尾声，他们就会想，'好了，现在我需要把这个写出来，写一篇论文'，这就好像他们在没有手电筒的情况下走进一片阴暗的森林。”而大纲的提前制定就是为了避免这一问题的发生。

5 避免留下空白页

Soto Valero在古巴读大学时就开始写论文，目标是在国外获得博士学位。由于英语不是他的母语，用英语写作非常费力。“他说："每写一句话都要花上好几个小时。因为修改文本总是比从头开始写要容易得多，所以他采用了一种基于模板的策略来提高自己的速度和信心。

他认为写作的第一步是在纸上写下一些东西，任何东西，哪怕是缺乏结构甚至标点符号的无序意识流。哪怕只是列出一个粗略的想法清单，也能给他一个不想放弃的起点。他说："如果你把想法写在纸上，你就有了可以利用的东西，然后你就可以编辑、修改、再编辑、再修改。如果什么都没有，那是一回事，但如果有了一些东西，那就像是灵感源源不断了。”

6 给自己多一点时间

由于写作是一项艰苦的工作，因此最好给自己留出一定的缓冲时间，以防在截稿日期前需要比原计划更多的时间。Andrea Armani建议她的学生在完成研究的 75% 左右时开始写作。在做自己的研究时，记得用笔记本记下可能要写进论文中的要点。

对于Soto Valero来说，有了额外的时间，他就可以花一两天时间不做任何与项目有关的事情，这样就会产生足够的负罪感，促使他坐下来写作。他说：“这看起来很愚蠢，但真的非常有效。你需要经历写作的痛苦，并且无法回避它。”

写作障碍这件事是每一个科研人都会经历的过程，不用过于畏惧而不敢直面问题所在。

你看这些成熟的科学家，不也是这样一步步走过来的吗？找到问题所在，跟随成功人士经验，逐渐克服写作障碍，产出高质量的论文。

关于克服写作障碍，欢迎分享你是怎么做到的？